Bewegungsfreiheit

Der Weg ist erst mal ein anderer

2011-06-20T09:51:00.000+02:00

Liebe Leser,

hier wird jetzt erst mal Ruhe sein. Aus zwei Gründen werde ich hier erst mal nicht weiter schreiben.

Zum einen gibt es über das Laufen nicht viel zu berichten. Ich laufe nach Lust und Laune, zur Zeit 2x pro Woche. Vollkommen ohne Ambitionen und ohne berichtenswerte Ereignisse.

Zum zweiten gibt es da ja noch meinen anderen Weg. Die Menschen, mit denen mir auf meinem buddhistischen Weg ein Austausch wichtig ist, lesen hier nicht. Mit denen stehe ich anderweitig in Kontakt. Und ich habe den Eindruck, dass es sonst wohl nicht weiter interessant ist. Das ist auch völlig in Ordnung.

Ich danke allen Menschen, die hier immer mitgelesen haben und wünsche allen ein freudvolles und friedvolles Leben.

Der Weg zu Freude und Glück

2011-06-05T06:18:00.000+02:00

Gerade lese ich einen kurzen Text von Thich Nhat Hanh mit obigem Titel. Nachdem ich den Abschnitt zur Achtsamkeit gelesen habe, entschließe ich mich, eine Pause vom Lesen zu machen und achtsam in mich hineinzuhorchen. Ich suche etwas, was dort jahrelang vorherrschend war, ich aber in letzter Zeit nicht mehr gefunden habe. Ich frage mich, wo sie geblieben ist, meine depressive Grundstimmung. Ich finde sie nicht mehr. Jahrelang war ich der vollen Überzeugung, einen depressiven Grundcharakter zu haben und nun das. Keine Frage, ich habe immer noch viele negative Fantasien, die mich ablenken und versuchen aus der Spur zu bringen. Und viel zu oft hänge ich diesen Fantasien viel zu sehr nach. Aber habe ich sie dann wieder losgelassen, ist da keine negative Stimmung mehr. Dieses grundsätzliche Zweifeln ist weg.

Für mich ist das ein Zeichen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Das Kind in mir grummelt nicht mehr, seine Freude, die lange Jahre ganz tief vergraben war, kommt langsam zum Vorschein. Anscheinend habe ich gelernt mit ihm umzugehen, es vertraut mir wieder, mein inneres Kind. Es ist für mich ein großes Glück, welches mir auf diesem Weg zuteil wird. Ich lerne, die einfachen Dinge schätzen. Ich lerne, wo ich wirklich Freude finde. Nie habe ich mich so sehr an meinem kleinen Garten erfreut, wie in diesem Jahr. Schon immer war ich gerne draußen in der Natur, aber erst jetzt empfinde ich wahre Freude, wenn ich alleine auf einer Bank sitze und einfach nur der Natur lausche. Und das einfach, weil ich gelernt habe zu beobachten, achtsam zu betrachten. Und weil ich auch loslassen gelernt habe. Gedanken, Fantasien, sie kommen sowieso, aber ich bleibe nicht mehr einfach dran hängen und steigere mich hinein. Ich höre den Vogel zwitschern und denke 'STOP'. Ich lenke die Aufmerksamkeit auf den Vogel und weg von der Fantasie, die dadurch verschwindet. So kann ich erst richtige Freude an dem empfinden, was mich umgibt und auch an dem, was in mir ist.

Mein Weg zu Freude und Glück. Alleine schon, dass ich diesen Weg gefunden habe macht mich glücklich. Und ich werde ihn mit Freude weitergehen.

Mei Mädele und mei Bewegungsfreiheit

2011-05-25T09:00:00.000+02:00

Es ist wieder viel Bewegung in meinem Leben, freie Bewegung, eben Bewegungsfreiheit. Obwohl? Freiheit? Nicht immer! Johanna hält mich viel in Bewegung. Und auch, wenn ihr Ankommen hier eine freiheitliche Entscheidung unsererseits vorausging, so nötigt sie mich doch in einigen Situationen :-)

Mei Mädele ist höchst agil und nicht zu bändigen mit ihren 16 Monaten. Sie macht eigenständig einen Purzelbaum, will freihändig stehend auf dem Schaukelelch schaukeln und lässt sich auch mal einfach auf einen drauf fallen, wenn ihr danach ist. Z.B. wenn sie gerade auf dem Tisch steht. Da ist dann manchmal eine schnelle Reaktion erforderlich. Mei Mädele ist eben ein richtig kleiner Wirbelwind. So ganz anders wie ihr großer Bruder. Und trotzdem genauso toll, genauso lieb und zum genauso intensiv lieb haben. Eben mei Mädele!

Eine schnelle Reaktion setzt Achtsamkeit und Geistesgegenwart voraus. Wo man nicht achtsam ist, kann man auch nicht reagieren. Ich mache dabei in letzter Zeit sehr gute Fortschritte. Nicht unbedingt in der Meditationspraxis, aber im Alltag bemerke ich eine immer häufigere und verstärkte Aufmerksamkeit auf die Dinge, die ich gerade tue. Ich war immer ein extremer Träumer, meine Gedanken waren häufig überall, nur nicht da, wo sie sein sollten. Das klingt zwar erst mal toll, ein Träumer zu sein. Aber es hilft einem im Leben nicht viel weiter, wenn man sich Traumwelten zusammenreimt, statt sich der Realität zu stellen. Oder wenn in einer Situation die Gedanken weit weg sind und ich dadurch Fehler mache. Meine Gedanken, meine Fantasie, es fließt immer noch in mir. Aber ich bemerke es immer öfter sehr früh und kann mich dann davon lösen und zur Gegenwart zurückkehren. Somit kann ich mich immer häufiger frei von den Träumen, die in den Hintergrund rücken, frei bewegen. Mein Leben gewinnt an Bewegungsfreiheit. Und das ist für mich so schön, dass ich gerade beim Schreiben eine Gänsehaut bekomme. Könnt ihr euch nicht vorstellen? Müsst ihr auch nicht, ist aber wirklich so.

Herzlichen Dank an alle, die meine Bewegungsfreiheit verfolgen.

Sighseeing durch Hannover

2011-05-09T12:18:00.000+02:00

Das Motto für den Halbmarathon stand für mich schon seit Wochen fest. Und die Temperaturen gaben mir auch Recht, es so zu handhaben.

Das Laufwochenende fing aber schon am Vortag an. Besuch hatte sich angekündigt und pünktlich standen sie vor der Tür, GöGa nebst GöGattin, sprich Esther und HaDe aus Mannheim. Christel gesellte sich auch noch zu einem schönen Klön-Marathon-Vorabend.

Am nächsten Morgen ging es dann bereits früh Richtung Altes Rathaus, da die Mannheimer sich den Marathon auf die Fahnen geschrieben hatten. Dort traf ich dann auch noch allerlei Lauffreunde. Die OG Hannover war gut vertreten und auch KaDe habe ich noch getroffen. Der erzählte mir auch flugs, dass Martina, eine gemeinsame Lauffreundin, nicht laufen würde, sondern mit dickem Bauch an der Strecke stehen würde. Leider nicht so lange, bis ich an der Stelle vorbei kam, was aber bei den Temperaturen verständlich ist. Auf diesem Wege alles Gute Martina.

Nachdem die Marathonis gestartet waren, bin ich erst mal mit Ollis Schneeengel zum Aegi, um zu sehen, wie selbige nach 1/3 der Strecke aussehen. Einige OGler konnte ich vorbeiflitzen sehen, auf die Streakrunner konnte ich wegen meines eigenen Starts leider nicht warten.

Zum Start gesellte ich mich dann ans Ende des Feldes und spazierte erst mal bis zur Startlinie, wo ich mich dann langsam in Bewegung setzte. Die Strecke kenne ich mittlerweile sehr gut, ist es doch der 4. HM, den ich hier laufe. Die Stimmung insgesamt ist an der Strecke toll, insbesondere in den Abschnitten, wo die Halben und die Ganzen zusammen laufen. Dort wird getrommelt oder ein DJ machte Musik und die zahlreich anwesenden Zuschauer feuerten einen kräftig an. Ich habe das genossen, mich vielfach bei den Zuschauern bedankt und die Stimmung einfach in mich aufgenommen.

Ab km 14 hatte ich dann Begleitung. Dreist wurde ich von hinten einfach angestupst. Es war Bianca, die ich bisher nur aus dem Laufen-Aktuell-Forum kannte. Sie gab heute ihr Debüt mit dem Ziel unter 2:30 zu bleiben. Ich hatte ihr im Forum geschrieben, dass sie mich ansprechen soll, wenn sie einen 2-Meter-Mann mit neongelbem Kahle-Shirt sieht. So wurde das letzte Drittel ein sehr unterhaltsames. Herzlichen Dank dafür Bianca. Im Ziel habe ich ihr dann galant den Vortritt gelassen und ihre Zielzeit hatt sie locker geschafft und strahle hinterher über beide Backen. Das haste gut gemacht Bianca.

Im Ziel gabs dann die Medaille von Larissa, der Tochter meiner Nachbarfreunde, die bei den hiesigen Cheerleadern mitwirkt. Selbst Papa und Nachbar Peter war mit dabei und hat mich beglückwünscht. Dann merkte ich aber auch so langsam, dass meine Beine zwar immer noch relativ locker waren, mein Kreislauf aber doch sehr belastet. So setzte ich mich erst mal mit 2 kühlen alkoholfreien Durstlöschern in den Schatten. Das hat mir sichtlich gut getan.

Hinter dem Ziel traf ich dann Anjana und ihren Coach, die den 10er gelaufen waren. Und dann hieß es warten auf die anderen Streakrunner. Christel kam als erstes und erzählte mir, dass sie die akkürzende Esther auf der Strecke getroffen hat. Zwischendurch schaute ich mal ins Netz und fand von Lauffreund Olli folgernde Meldung: "tiefenentspannte 3:20". Wohlgemerkt, er ist den ganzen gelaufen! Dann kamen Esther und HaDe und erzählten kurz ihre Laufgeschichte. Wir machten uns dann auf den Weg zu uns, wo wir dann erst mal den Topf Pasta von gestern leerten, bevor sich die Mannheimer wieder auf den Heimweg machten.

Ein rundum gelungenes Wochenende ging damit zu Ende. Herzlichen Dank an alle, die es für mich zu einem tollen Erlebnis gemacht haben.

Huaraches - barfuß Laufen

2011-05-05T11:52:00.001+02:00

Gerade habe ich meinen zweiten Lauf in meinen Huaraches absolviert. Der erste Eindruck ist ein sehr guter. Obwohl ich jahrelang in dicken Schuhen gelaufen bin, kennt mein Körper noch die natürlichen Bewegungsabläufe. Vorerst laufe ich nur kurze Runden, um mich wieder an dieses Laufen zu gewöhnen, aber ich habe keinerlei Probleme. Voller Freude werde ich mich nun in neue Abenteuer stürzen äh laufen. Bei der Schnürung muss ich noch ein wenig ausprobieren, wie es locker / fest es mir am besten liegt, aber das ist schließlich eine individuelle Sache, für die es kein Patentrezept gibt.

Laufen geht damit auf jedem Untergrund. Natürlich sind Huaraches nur dazu da, damit man sich keine Verletzungen holt. Ansonsten ist es barfuß Laufen pur. Ich kann es nur jedem empfehlen.

Und wer Interesse hat: ein Freund von mir wird demnächst damit starten, von ihm selbst handgemachte Huaraches zu verkaufen (ratet mal, wer den 2. Prototyp besitzt :-) ). Bei Interesse stelle ich gerne den Kontakt her.

Bleib am Ball

2011-04-11T23:04:00.000+02:00

Irgendwie passiert ganz viel und ich weiß trotzdem nicht, was ich schreiben soll. Kennt ihr das? Jetzt schreib ich einfach mal drauf los und schau mal, was raus kommt.

Als erstes habe ich den Marathon gecancelt und bin auf den Halben umgestiegen. Die Vorbereitung war einfach nicht machbar. Es sind einfach andere Dinge in den Vordergrund gerückt, die eine richtige Vorbereitung nicht zulassen. Ich bin aber auch überhaupt nicht traurig darüber, da mir die anderen DInge viel Freude bereiten.

Zum einen gehe ich weiter intensiv meinen buddhistischen Weg.Da bleibe ich am Ball. Momentan arbeite ich hauptsächlich an der Achtsamkeit. Damit meine ich die Achtsamkeit im Alltag, zu versuchen, sich jeden Moment auf das zu konzentrieren, was man gerade tut. Und bei all den Ablenkungen, die auf mich einströmen, ist das alles andere als einfach. Manchmal gelingt es mir, aber sehr häufig bin ich dann eben doch abgelenkt. Diese Aufgabe wird mich noch sehr lange begleiten.

Ich habe dazu eine Methode gefunden, um mich wieder auf die eigentliche Aufgabe zu besinnen, wenn ich abgelenkt bin:

Erkennen - Loslassen - Entspannen - Lächeln - Zurückkehren - Wiederholen.

Diese Methode ist unter dem Stichwort "Die 6 R bekannt (recognize - release - relax - re-smile - return - repeat). Das wichtigste ist erst mal, zu erkennen, dass man abgelenkt ist, die Bewusstwerdung. Je schneller man es bemerkt, je besser ist es. Aber eben oft nicht einfach. Ein gutes Beispiel ist das Auto fahren. Das Radio läuft, die Gedanken laufen und nach 110 Minuten denkt man auf einmal "Huch, wo bin ich eigentlich die letzten Minuten lang gefahren". Man erinnert sich nicht, weil mal abgelenkt war. Ich habe diese Methode zuerst in der Meditation angewandt und versuche nun immer mehr im Alltag daran zu denken(das 7. R - remember), sie anzuwenden.

Und dieser Alltag hat als zweite Neuerung die Arbeit in der Ausstellung "Bleib am Ball". Diese läuft bis Ende Juni und ich bin an einigen Wochenenden im Einsatz. Das macht mir Spaß und es kommt etwas Geld in die Haushaltskasse.

Und natürlich halten mich meine Kleinen auf Trab. Johanna läuft seit 3 Wochen. Sie ist nicht mehr zu halten und hat Energie ohne Ende. Am Freitag war ich mit ihr zum ersten Mal beim Eltern-Kind-Turnen. Wir hatten viel Spaß. Alex war heute das erste Mal im Leichtethletik-Training. Es hat ihm viel Spaß gemacht und es wird wohl in Zukunft das Turnen ersetzen.

So kommt es immer. Am Anfang keine Ahnung, was man schreiben soll und dann wirds doch wieder etwas länger. Mein herzlicher Dank gilt allen, die dies hier lesen.

2011-03-27T09:32:00.002+02:00

LASST UNS VON DEN KINDERN LERNEN

Ein glückliches Kind

Der Erwachsene ist eine Mensch,

der die Anmut, die Frische, die Unschuld des Kindes verloren hat,

der keiner reinen Freude mehr fähig ist,

der alles kompliziert,

der in alles Leiden hereinbringt,

der sich fürchtet, glücklich zu sein

und der darüber hinaus gleich wieder einschläft, wenn es einmal besser geht.

Der Weise ist ein glückliches Kind.

Arnaud Desjardins

LASST UNS VON DEN KINDERN LERNEN

Marathon-Vorbereitung auf Minimalspur

2011-03-20T09:16:00.000+01:00

In Sachen Laufen tut sich bei mir momentan nicht sehr viel. Ich laufe maximal 3 mal pro Woche und versuche dabei einen langen Lauf am Wochenende einzubauen. Das ist nicht wirklich viel und wahrlich keine optimale Vorbereitung auf einen Marathon. Laufen werde ich diesen aber auf alle Fälle, schließlich kommen extra Freunde aus Mannheim und Dortmund mit denen ich dabei gemeinsam unterwegs sein werde.

Momentan verschieben sich bei mir einfach auch die Prioritäten und das Laufen wird etwas unwichtiger. Ich werde es auch nach dem Marathon nicht mehr so intensiv betreiben. Ich laufe ja schon ne ganze Weile nur noch nach Lust und Laune. Und wenn dabei dann eben herauskommt, dass es weniger wird, ist das für mich völlig ok.

Abschalten!

2011-03-16T12:08:00.002+01:00

Als erstes: meine Liebe und mein Mitgefühl gilt den Menschen in Japan.

Wie wohl alle, die immer vor den Gefahren der Kernkraft gewarnt haben, habe ich gehofft, dass es niemals passiert. Die Befürworter der Atomkraft haben immer wieder betont, wie unwahrscheinlich ein solcher Störfall ist. Angeblich lagen die Wahrscheinlichkeiten bei 1:1.000.000 oder so ähnlich. Nun erlebe ich im Laufe meines Lebens nach Harrisburg und Tschernobyl bereits den dritten Störfall in dieser Dimension. Wie ich auch hin- und herrechne, ich komme nicht auf diese geringe Wahrscheinlichkeit.

Aber die Wahrscheinlichkeiten sind auch egal, denn die Folgen sind einfach nicht kontrollierbar. Pilze aus Südbayern sind heute oft noch mit zu hoher Strahlung belastet, 25 Jahre nach Tschernobyl. Ganz zu schweigen von Kindern, die in der weiteren Umgebung von Tschernobyl heute noch mit schwersten Behinderungen zur Welt kommen. Oder die deutlich erhöhte Rate an Schilddrüsenkrebs bei jetzt 25jährigen aus der Umgebung.

Leider haben wir aus Tschernobyl nicht gelernt. Und auch heute haben es wohl noch nicht alle verstanden (siehe z.B. China und Türkei). Aber auch hier sind wir noch sehr weit von einem Ausstieg entfernt. Da können 2 Schritte helfen:

1. auf das Banner rechts klicken und bei der Abschalt-Aktion von Campact mitmachen.

2. selber aussteigen und zu einem echten Ökostromanbieter wechseln:

www.atomausstieg-selber-machen.de

Macht mit, ich bin dabei.

2011-03-12T10:49:00.002+01:00

Geschwindigkeit

In einer Gesellschaft,

die geradezu von uns verlangt,

dass wir im Zeitraffertempo leben,

sind wir derart von der Geschwindigkeit und den anderen Abhängigkeiten betäubt,

dass unsere Empfindungsvermögen abgestumpft ist.

Unter solchen Bedingungen ist es fast unmöglich,

in unserem Körper zu wohnen

und mit unserem Herzen verbunden zu bleiben,

geschweige denn mit anderen

Und mit der Welt verbunden zu sein.

Jack Kornfield

Jack Kornfield ist ein amerikanischer Lehrer der Vipassana-Meditation in der Tradition des Theravada-Buddhismus. Er beschreibt in diesen Worten sehr schön, wie sehr Hektik und Stress das Leben in der westlichen Welt bestimmen und uns davon abhält, einmal inne zu halten und ins uns hinein zu horchen.

Jeder muss für sich selbst beantworten, was ihm im Leben wichtig ist. Ich für mich habe erkannt, dass in mir meine Losung zu finden ist. Daher versuche ich, mir jeden Tag Zeit der Ruhe zu nehmen, um mich zu besinnen. Und ich merke, wie es mir hilft, das Leben gelassener anzugehen und mit mehr Ruhe anzugehen. Davon profitiere nicht nur ich selber, sondern auch meine Kinder. Und das ist eine schöne Entwicklung.

Mein kleiner Mann im Ohr

2011-03-01T12:30:00.000+01:00

Ja, ich habe einen kleinen Mann im Ohr, einen Tinnitus. Ich habe ihn, soweit meine Erinnerung mich nicht trübt, schon mein ganzes Leben lang. Ich habe gelernt, mit ihm zu leben. Ich habe ihn als meinen kleinen Mann im Ohr angenommen. Er zeigt mir sehr zuverlässig an, wann ich gerade wieder auf einer falschen Fährte bin, indem er dann lauter wird. Beim Laufen ist er z.B. so gut wie gar nicht da. Nur ein ganz leises Hintergrundrauschen vernehme ich da.

Beim Meditieren war ich zuerst sehr verunsichert, da ich dabei meinen Tinnitus verstärkt wahrgenommen habe. Jochen hat mich dann darüber aufgeklärt, dass das normal sei. Da ich mich bei der Meditation auf innere Vorgänge konzentriere, ist auch der Tinnitus als inneres Geräusch verstärkt in meiner Wahrnehmung. Mit der Zeit würde sich die Meditation aber positiv auf meinen Tinnitus auswirken.

Nun komme ich gerade vom Praktizieren und hatte ein für mich erstaunliches und freudiges Erlebnis. Während meiner Meditation habe ich mich für eine Weile auf meinen Tinnitus konzentriert und ihn beobachtet. Dabei war er auf einmal für einen kurzen Moment komplett verschwunden und es war Ruhe in mir. Es war zwar nur ein ganz kurzer Moment, aber für mich ein unerwartetes und schönes Erleben. Wo ich das jetzt aufschreibe, bekomme ich glatt eine Gänsehaut. Ich weiß nicht, ob ihr das nachvollziehen könnt, aber ich wollte es einfach aufschreiben.

Meditation und innere Überzeugung

2011-02-26T23:14:00.001+01:00

Voller tiefer Zufriedenheit sitze ich hier. Ich bin gerade vom Meditationsseminar mit Bhante Seelawansa nach Hause gekommen. Ich bin tief beeindruckt von diesem Mann, von seinem Auftreten, seiner Ausstrahlung und seiner verständlichen Art, die Lehre Buddhas zu vermitteln.

Ich habe intellektuell sehr viel aus diesem Seminar mitnehmen können. Der entscheidende Schritt ist aber, das intellektuelle Wissen wirklich zu erfahren. Da habe ich einen Weg vor mir, von dem ich nicht weiß, wie er sein wird. Mehr denn je empfinde ich aber eine Freude in mir bei dem Gedanken, diesen Weg zu gehen. Und ich verspüre immer mehr den Wunsch, mich dabei auch mit Gleichgesinnten auszutauschen, was für mich doch eher verschlossenen Menschen keine Selbstverständlichkeit darstellt. Ich empfinde das als einen guten Schritt, den ich in der Mittagspause des Seminars schönerweise auch gleich umsetzen konnte.

Wie man sieht, wächst in mir die innere Überzeugung, nun auf meinem Weg zu sein. Eine TV-Sendung hat mich diese Woche daran erinnert, dass ich nicht immer mit innerer Überzeugung gesegnet war. In dieser Sendung viel der Satz "Ich war als Kind so voller Elan, voller Pläne." Der Satz könnte von mir sein. Was war ich voller Fantasie und Freude als Kind. Was wollte ich nicht alles tun.

Ich weiß nicht, wo das alles geblieben ist. Auch nicht, wann das alles auf der Strecke geblieben ist. Das ist auch nicht wichtig, denn es ist vergangen. Eines fehlte aber schon immer, auch als ich noch klein war. Ich hatte nie die innere Überzeugung, um meinen Weg zu gehen. Und so habe ich lange Jahre nicht mein Leben gelebt.

Heute lebe ich mein Leben nach dem, was ich in mir finde. Dadurch wächst meine innere Überzeugung, aber auch meine freudige Zuversicht.

Und weiter gehts

2011-02-13T21:43:00.002+01:00

wie so oft, gehts mir 2 Tage schlecht und dann gehts wieder. So habe ich mich heute nach 3 Tagen Laufpause wieder auf eine kleine Laufrunde begeben. 5 lockere km, die sich auch wirklich so angefühlt haben.

Ich habe mich jetzt entschieden, erst mal noch keinen neuen Streak zu beginnen und mich mit 4-5 Läufen pro Woche auf den Marathon vorzubereiten. Ich erhoffe mir durch einen Ruhetag nach dem langen Lauf eine bessere Regeneration. Die Tage nach längeren Läufen sind mir in meinen Serien immer sehr schwer gefallen. Mal sehen, wie sich das entwickelt.

Laufpause

2011-02-11T14:17:00.000+01:00

So schnell geht das manchmal. Am Dienstag schreibe ich noch, warum ich laufe und war froh, dass ich es getan habe und nicht die Serie enden lies. Gestern jedoch ging es mir mit schüttelfrostigen Anfällen und Gliederschmerzen vom Feisten wirklich so, das an Laufen zu denken war.

Heute geht es mir deutlich besser, aber noch nicht wirklich gut. Ich werde wohl erst morgen wieder auf die Piste gehen. Und wie schon beim Abbruch meiner letztes Serie bin ich auch heuer nicht traurig deswegen. Ich werde auch weiterhin laufen und irgendwann eine neue Serie starten. Wann? Ich weiß es noch nicht. Mein Herz wird mir zeigen, wann es wieder so weit ist.

Darum laufe ich

2011-02-08T20:04:00.000+01:00

Heute war ein extrem anstrengender Tag. Johanna war seit 3 Uhr sehr unruhig und um 5 Uhr bin ich dann endgültig mit ihr aufgestanden. Sie war den ganzen Tag irgendwie durch den Wind. Und ihr üblicher Vormittagsschlaf fand nicht im Bett sondern im Auto statt. Dazu muss man sagen, dass Johanna ganz nach mir kommt. Vor ihr ist nichts sicher, sie räumt aus, sie klettert hoch, wo es geht, krabbelt die Treppe hoch. Man kann sie also nicht eine Sekunde aus den Augen lassen. Ich finde das nicht schlimm, aber es ist eben anstrengend. Und da sie heute dazu noch nicht so richtig gut drauf war, hatte ich den ganzen Nachmittag überschon Gedanken an mein Streakende. Denn Alex wollte ja auch nicht nur nebenher laufen und meine Energie ist begrenzt. Ich fühlte mich körperlich am Ende.

Nachdem die Kinder vorhin im Bett waren, habe ich mich dann durchgerungen und doch meine Laufschuhe unter die Füße geschnallt. Ich bin zur Haustür raus. Und was geschah. Ich war kaum 5 Schritte gelaufen, da wusste ich, warum ich laufe. Die ganze Spannung fiel von mir ab, ich fühlte mich frisch und munter. Es wurde zwar kein langer Lauf, aber jetzt sitze ich hier und fühle mich wohl. Die Anstrengungen des Tages sind abgefallen. Ist es nicht herrlich, das Laufen?

Innen und Außen

2011-02-06T08:33:00.000+01:00

So habe ich vor einigen Jahren ein kleine Gedichtesammlung von mir genannt. Heute erscheint es mir passend als aktuelles Lebensmotto. Ich richte meinen Blick verstärkt nach Innen wodurch ich lerne gelassener mit dem Außen umzugehen. Wobei es mir in vielen Fällen wirklich schwer fällt, gelassen zu bleiben.

Es herrscht so viel Misstrauen in der Welt, das finde ich sehr schade. Ok, viele Menschen tun auch einiges für dieses Misstrauen. Aber es gibt eben genug Menschen, die Vertrauen verdienen. Nur diese bekommen es dann auch nicht und müssen dafür kämpfen. Das ist nicht fair. Aber um es zu verstehen, müssen wir unseren Blick nach Innen richten. Vertraue ich mir selber? Diese Frage muss als erstes beantwortet werden. Denn wie soll ich einem anderen Menschen Vertrauen schenken, wenn ich es mir selber nicht schenke. Wie kann ich anderen Menschen gegenüber ehrlich sein, wenn ich mich selber anlüge.

Möchte ich mit einem anderen Menschen vertrauensvoll und offen umgehen, muss ich erst mal wissen, wo ich zu mir selber offen bin und wo nicht. Im ersten Moment klingt das ziemlich komisch. Doch oft verschließen wir innere Wahrheiten so tief, dass wir sie gar nicht mehr finden. Ich habe vor Jahren ein Gedicht geschrieben, dass einen Vorgang der Offenlegung beschreibt und Mut dazu machen soll:

Lichter in mir

weit weg
schwache Flammen
ich blas sie aus

näher dran
sie werden heller
ich schaff es nicht

ganz nah
unendlich grell
ich bin zu schwach
ergebe mich

sie blenden nicht
sie leuchten hell
ich bin verwirrt

sie umklammern mich
ich muss erkennen
diese Lichter
das bin ich

Es sind schöne, warme Lichter in unserem Inneren. Habt den Mut, euch an diesem Licht zu wärmen. Es wird auch die Welt außen wärmer machen.

Ja, ich laufe auch noch!

2011-01-23T21:03:00.000+01:00

Und das wieder recht fleißig. Im Vergleich zu den Vormonaten werde ich diesen Monat einige KM mehr abgelaufen haben, wenn es so weiter läuft. Immer noch laufe ich planlos durch die Gegend und erfreue mich auf Laufen selbst. Ich laufe nun aber auch wieder längere Strecken, gestern z.B. 17 km. Das wird auch langsam Zeit, da Anfang Mai mein zweiter Marathon auf dem Plan steht. Den werde ich zwar zeittechnisch völlig entspannt angehen, aber ich möchte ihn ja auch einigermaßen gut durchlaufen können.

Bei den Läufen an sich entscheide ich oft spontan, wie lang sie werden. Bei den 17 km gestern war ich mir z.B. gar nicht sicher, wie lange ich laufen würde. Am Vortag war ich einen flotten 10er gelaufen. Es war klar, dass ich entweder ne halbe Stunde laufe (um dann heute den langen zu machen) oder dann eben an die 2 Stunden. Mich reizten der lange gestern gerade wegen des 10ers vom Vortag. Ich wollte sehen, wie ich trotz dieser Vorbelastung durchkomme. Also lief ich schön brav am Kanal entlang. Und als ich dann 6 km auf dem Tacho hatte, war klar wo die Reise hingehen würde. Es wurde zwar schon langsam dunkel und ich hatte keine Lampe dabei, aber egal. Nach knapp 8 KM der Wendepunkt an dem ich nen kleinen Umweg gelaufen bin. Ich habe im Dunkeln die beleuchtete Straße dem Kanal für ein Stück vorgezogen, da in diesem Bereich der Weg am Kanal doch sehr eng ist und teilweise nur aus Gitter besteht. Es lief erstaunlich locker, was mich sehr zuversichtlich stimmt für die nächsten Wochen.

Heute habe ich dann nur einen kurzen Regenerationslauf drangehängt. Die tägliche Serie dauert nun auch schon wieder 93 Tage an. Tag 1 war der HM im Schlaubetal.

Leben lernen heißt Loslassen lernen

2011-01-16T23:02:00.000+01:00

So sagt es Sogyal Rinpoche, ein buddhistischer Lehrmeister.

Ich mag diese einfachen Sätze in denen solch tiefgreifende Wahrheiten stecken. Aber so einfach das auch klingt. Loslassen ist ein schwere Aufgabe. Das kann man in vielen Lebenslagen feststellen. Früher habe ich z.B. geraucht. Ich habe dann mal für 2 Jahre aufgehört. Dabei war jeder Tag ein Kampf, keine Zigarette anzufassen. Nach 2 Jahren standen vor einem Tanzschiff am Bodensee Promogirls und haben Gratisschachteln verteilt. Ich hatte eine in die Tasche gesteckt und kurze Zeit später steckte wieder eine Zigarette in meinem Mund. Ich hatte in dieser Zeit zwar nicht geraucht, aber nie wirklich losgelassen. In dem Jahr meiner Krebserkrankung war es genau das gleiche. Ein Jahr lang nicht geraucht, aber danach wieder angefangen. Aber da schon mit einem Hintergedanken. Ich hatte das Gefühl, dass der Zeitpunkt nicht mehr weit ist, wo ich loslassen würde. Er kam ca. 3 Monate später und ich erinnere mich sehr gut an diesen Moment.

Ich wohnte damals noch im schöne Schwoabeländle. Nach einem Tischtennisspiel saßen wir zusammen in unserer Stammkneipe. Ich hatte schon ein paar Zigaretten geraucht und zog gerade die letzte Zigarette aus der Schachtel. Ich schaute sie eine ganze Weile lang an. Thomas neben mir bemerkte das. Er fragte: "Dirk, was ist los mit dir?" Ich antwortete: "Thomas, heute Abend rauche ich vielleicht noch die eine oder andere Zigarette, aber ab morgen ist es vorbei." Fragt mich nicht, woher ich in diesem Moment die Gewissheit hatte. Ich habe ab dem nächsten Tag keine Zigarette mehr geraucht. Mich hat nie wieder eine Zigarette angemacht. Ich konnte einfach loslassen. Und das ist nun schon 13 Jahre her.

Nun stehe ich am Anfang eines Weges, der es immer wieder erfordern wird loszulassen. Mein eigenes Beispiel wird mich dabei immer wieder ermutigen.

2010 - das Jahr in dem ich Kontakt aufnahm

2010-12-31T12:14:00.000+01:00

2010 war für mich ein ereignisreiches Jahr. Im Gedächtnis bleibt es als ein Jahr, in dem ich wieder auf den Weg zu mir selber begeben habe. Ich habe wieder Kontakt mit mir aufgenommen. Ich habe das schon häufig im Ansatz gemacht, es aber nie nachhaltig geschafft. Ich habe jetzt das gute Gefühl, dass ich diesen Weg weiter gehen werde und nicht wieder in alte Muster zurück falle.

Kurzer Einschub zum Hintergrund: mir wurde in meinem Leben oft erzählt, dass ich mich anpassen muss, mich wie ein Mann verhalten soll. Die Erklärung, wie ein Mann zu funktionieren hat, wurde mir zwar mitgeliefert, nur widersprach sie dem, was in mir vorgeht. Dieses in mir habe ich immer wieder unterdrückt. Der erste große Ausbruch kam mit der Krebserkrankung vor jetzt schon fast 15 Jahren. Da wurde mir das erste Mal klar, dass ich auf mich hören muss, wenn ich überleben will. Es hat sich seitdem vieles zum Guten gewendet bei mir. Aber ich bin eben in einigen Bereichen doch immer wieder in alte Muster verfallen.

Anfang diesen Jahres habe ich nun das erste Muster durchbrochen. Eigentlich wollte ich erst ab April mit der damaligen Arbeit aufhören und in Elternzeit gehen. Aber bereits Anfang Januar war ich psychisch nicht mehr in der Lage, diesen Job zu machen. Dazu war ich auch körperlich das ganze Jahr 2009 über irgendwie angeschlagen, hatte die Nase voll oder mein Rücken schmerzte, alles typische psychosomatische Geschichten. Ab dem Moment ging es aus 2 Gründen aufwärts: der Job war weg und ich hatte Zeit zum Nachdenken und den Kopf frei zu bekommen. Die körperlichen Beschwerden waren praktisch von einem auf den anderen Tag verschwunden und auch psychisch kam ich wieder zur Ruhe. Ich danke meiner Familie, insbesondere Karin, die in dieser Phase ein großer Rückhalt war.

So gestand ich mir nach und nach ein, dass ich für den Wettkampf, sei es im Büro oder im Sport, einfach nicht geschaffen bin. Arbeitstechnisch wird dies ab nächstes Jahr Konsequenzen haben. Ich werde, sofern sich eine Arbeit auftut, spätestens ab März wieder arbeiten. Erst mal wohl einen Minijob. Ich habe die Aussicht auf Arbeit, die mir sehr viel Spaß machen wird, die aber noch nicht spruchreif ist. Wir hoffen, im Laufe des nächsten Jahres ein festes Kindermuseum in Hannover zu realisieren. Da wäre dann mein Platz mit einem Job, der mir viel Spaß machen wird. Bis dahin wird sich hoffentlich vorübergehend etwas anderes auftun.

Im Sport hat sich daraus auch eine Änderung ergeben. Ich mache den Sport jetzt nur noch aus Freude. Wettkampf mit anderen und Zeiten interessieren mir nur noch ganz am Rande. Ich habe dann auch eingesehen, dass ich nicht zum Schwimmen und damit auch nicht zum Triathlon gemacht bin. Somit habe ich mich wieder aufs Laufen besinnt und im Juni angefangen dies täglich zu tun. Mit einer Unterbrechung von einigen Tagen im Oktober tue ich das auch immer noch mit großer Freude. Beim Laufen kann ich einfach abschalten, meditieren. Das geht bei anderen Aktivitäten nicht.

Meditieren ist das nächste und wohl entscheidende Stichwort. Seit einiger Zeit gehe ich beim buddhistischen Verein Chölling e.V. zur Meditation und vertiefe mich langsam in diese Philosophie. Ich bin schon vor Jahren mit dem Buddhismus in Kontakt gekommen und habe mich mit ihm beschäftigt. Damals war ich aber wohl noch nicht so weit, einen Schritt weiter zu gehen. Jetzt bin ich es. Die Meditation tut mir unglaublich gut. Sie lässt mich zur Ruhe kommen und ich bin ausgeglichener. Da hilft mir das Laufen auch, aber nicht in dieser Intensität. Dazu merke ich jetzt, wo ich mich intensiver mit dem buddhistischen Weg beschäftige, dass dies ein für mich guter Weg, ist auf dem ich an mir arbeiten werde.

Nicht zuletzt war dieses Jahr familiär ein sehr prägendes. Nachdem Alex vor nun schon fast 5 Jahren zu uns Kam, ist im Januar Johanna gelandet und bereichert unser Leben. Auch den beiden verdanke ich gedankliche Anstöße und viele schöne Stunden.

2010 war für mich das Jahr, indem ich am ehrlichsten zu mir war und mich auf den Weg gemacht habe. Ein gutes Jahr, ein sehr gutes.

Ich laufe jetzt mit Schneeketten

2010-12-29T20:24:00.000+01:00

Heute sind meine Yaktrax Pro gekommen. Ich habe sie natürlich glöeich getestet und möchte euch hier berichten.

Ich bin 5 km gelaufen auf unterschiedlichen Untergründen. Hauptsächlich auf einer festen Schneedecke. Da laufe ich mit denen wie auf trockener Straße, genial. Ich musste einem Pferdeköttelhaufen ausweichen, den ich fast übersehen hätte. Ein schneller Ausfallschritt in den harschigen Schnee ging vollkommen ohne Probleme. Ebenso bergauf und bergab bin ich nicht auch nur einmal ansatzweise gerutscht. Eis hatte ich nur im Flachen, da hatte ich aber ebenso keinerlei Probleme. Die schreiben ja selber, dass die Yaktraks ideal bei Schnee, Eis und Harsch sind. Das kann ich bestätigen. Wenn man allerdings in pulverigen Tiefschnee kommt, bringen sie nicht wirklich was. Das liegt aber daran, dass ich den Fuß schon abdrücken will, bevor ich festen Kontakt habe. Das kann ich ihnen nicht wirklich ankreiden. Ein Stück normaler Teer zwischendurch ging auch ohne Probleme. Fühlt sich zwar etwas ungewöhnt an und der Grip ist nicht ganz so wie ohne. Aber es ist nicht schlimm.

Mein Fazit: das hat heute mal so richtig Spaß gemacht. Ich bin ein Tempo gelaufen, dass ich schon seit Wochen nicht mehr angeschlagen habe. Ich kann die Teile wärmstens empfehlen.

Gute Vorsätze ...

2010-12-29T09:31:00.001+01:00

... fassen wir doch fürs neue Jahr immer wieder. Neben den allerbesten Wünschen für 2011, schicke ich euch die Hoffnung, dass es bei euch nicht so endet wie in diesem Gedicht von mir:

Gute Vorsätze

vor dem Wechsel
vorsätzlich vorgesetzt

nach dem Wechsel

kurzfristig durchgesetzt

doch ziemlich schnell

in den Sand gesetzt

alle guten Vorsätze

nachträglich abgesetzt

in den alten Trott

wieder reingesetzt

sich in sich selber

ausgesetzt

Winterwelt

2010-12-22T23:01:00.000+01:00

weiße Landschaft

weiße Bäume

weiße Seen

weiße Träume

die weiße Winterwelt

Nebelschwaden ziehen

übers schneebedeckte Feld

die Sonne strahlt

darüber empor

tront wie ein Gott

am Himmelstor

wacht über alles

was der Nebel versteckt

wacht über alles

was der Schnee bedeckt

leis und stumm

die Dörfer liegen

schlafestrunken

unterm Schnee versunken

sie sich

in ihrer Ruhe wiegen

auch der See

vereist und vollkommen

die Oberfläche glatt

so gar nicht matt

im hellen Glanz

der Wintersonne

schöne Landschaft

schöne Bäume

schöne Seen

schöne Träume

die schöne Winterwelt

ein eisig-schönes Lebensfeld

Ein Gedicht, das ich vor einigen Jahren auf einer winterlichen Zugfahrt geschrieben habe. Mit diesem wünsche ich euch allen dort draußen wunderschöne Feiertage.

Meditationsläufer

2010-12-19T07:51:00.000+01:00

Dieses Wort beschreibt am besten, wie ich mich bzgl. des Laufens mittlerweile sehe. Laufen hatte für mich schon immer etwas meditatives. Beim Laufen komme ich zur Ruhe. Laufen macht mich ausgeglichener. Das merkte ich vor allem dann, wenn ich krankheitsbedingt mal eine Pause einlegen musste. Daraus habe ich dieses Jahr ja auch meine Konsequenzen gezogen. Ich laufe täglich, weil ich merke, dass mir das Laufen täglich gut tut. Ich werde aber auch Pause machen, wenn ich merke, dass dem nicht so ist. Es gibt da keinen Zwang. Und ich brauche auch keine egal wie lange Serie an täglichen Läufen. Mein Wohlempfinden zählt. Und das sagt mir zur Zeit jeden Tag: "Laufe". Und das tue ich so, wie ich Lust dazu habe. Ich entscheide oft erst während des Laufes, wie ich laufe. Ganz nach Lust und Laune gestalte ich Länge und Tempo, so ganz ohne Trainingsplan. Laufen macht mir schon lange Spaß, aber ich habe mich dabei noch nie so wohl gefühlt wie jetzt.

Meditationsläufer beschreibt aber noch mehr. Neben dem Laufen habe ich ja auch mit der Stillen Maditation begonnen. Ich lerne dabei, einfach im Jetzt mich selber zu betrachten. Erstaunlicherweise macht mich das sehr ruhig und ausgeglichen. Und dabei ist es egal, wie sehr ich mich durch Äußerlichkeiten ablenken lasse. Am Ende fühle ich mich innerlich entspannt. Ich bin auf dem Weg zu innerer Ausgeglichenheit dieses Jahr in die richtige Richtung gegangen. Es ist noch ein langer Weg, den ich mein ganzes weiteres Leben gehen werde. Keine Ahnung wohin er mich führt, aber ich war nie zufriedener mit meinem Weg. Lange Jahre hatte ich mich schon mit dem Buddhismus beschäftigt, bin aber nie den praktischen Weg gegangen. Jetzt war ich wohl so weit und habe mich auf diese Reise begeben. Ich werde mich bemühen diesen Weg mit Achtsamkeit und Geistesgegenwart zu gehen bzw. zu Laufen. In diesem Sinne fühle ich mich als Meditationsläufer auch wenn ich nicht laufe.

Die Erde gehört uns allen

2010-12-08T14:20:00.000+01:00

Ich habe gerade diesen kurzen Text von Jiddu Krishnamurti gefunden. Ich musste spontan daran denken, wie ich mich beim Laufen oftmals eins mit der Erde fühle.

"Ich weiß nicht, ob irgend jemand von Ihnen heute am frühen Morgen
das Sonnenlicht auf dem Wasser bemerkt hat. Wie ungeheuer weich
das Licht ist und wie das dunkle Wasser tanzt, mit dem Morgenstern
über den Bäumen, dem einzigen Stern am Himmel zu dieser Zeit.
Nehmen Sie diese Dinge überhaupt wahr? Oder sind Sie so geschäftig,
so mit Ihrer Alltagsroutine beschäftigt, daß Sie die Fülle der
Schönheit dieser Erde - der Erde, auf der wir alle miteinander leben
müssen - vergessen oder überhaupt noch nie bemerkt haben? Ganz
gleich, ob wir uns Kommunisten oder Kapitalisten, Hindus oder
Buddhisten, Moslems oder Christen nennen, ob wir blind, gelähmt
oder gesund und glücklich sind - diese Erde ist unsere Erde.
Verstehen Sie das? Es ist unsere Erde, nicht die von irgend jemand
anderem, es ist nicht nur die Erde der Reichen, und sie gehört nicht
nur den mächtigen Herrschern und Grundbesitzern, sondern es ist
unsere Erde, Ihre und meine.
Wir sind unbedeutende Leute, und doch leben wir auch auf dieser
Erde, und wir alle müssen zusammen leben. Die Welt gehört den
Armen ebenso wie den Reichen, den Analphabeten genauso wie den
Gebildeten. Es ist unsere Welt, und ich denke, daß es sehr wichtig ist,
das zu fühlen und die Erde zu lieben, und zwar nicht nur gelegentlich,
an einem stillen, friedlichen Morgen, sondern immer. Wir können
nur dann spüren, daß dies unsere Welt ist, und sie lieben, wenn
wir verstehen, was Freiheit ist."

Von Ganzkörperschwerfälligkeit und perfektem Schlittenfahren

2010-12-05T09:12:00.000+01:00

In mir steckt wohl der Infektwurm. Anders kann ich mir nicht erklären, warum mir alles jenseits von 30 Minuten momentan so schwer fällt. Und das bei ganz lockerem Tempo. Die ersten 20-25 Minuten läuft es auch locker, doch dann fängt es an, dass es mir schwer fällt. Nicht den Beinen, es ist so eine Art Ganzkörperschwerfälligkeit. So trabe ich nun einfach jeden Tag ne halbe Stunde vor mich hin und warte auf bessere Zeiten. Die werden bestimmt kommen. Ansonsten geht es mir ja gut. Außer vielleicht, dass ich in den 3 Wochen Regeneration im November zu viel Lebkuchen und Spekulatius gegessen habe. Mein Rettungsring sieht jedenfalls auch nicht sehr sportlich aus.

Heute morgen war ich dann das erste Mal mit Alex Schlitten fahren. Der hat einen Spaß gehabt. Da hab ich mich gleich anstecken lassen und mich auch an meine ersten Ausflüge mit dem Schlitten erinnert. Es ist einfach schön, ab und an mal wieder Kind zu sein. Und wenn man dann noch seinen Sohn dabei hat, ist es perfekt. Dazu waren wir alleine auf dem kleinen Buckel hinter unserem Haus. Hat schon seine Vorteile, kein Langschläfer zu sein. Das Schlittenfahren war übrigens wunderbar meditativ, vollkommen gedankenfrei und achtsam.

Der erste Schnee

2010-11-25T05:24:00.000+01:00

Heute mal nur eine kurze Meldung. Nachdem ich meine Regenarationsphase erkältungsbedingt um eine Woche verlängert habe, ging es am Sonntag mit der winterlichen Aufbauphase los. Passend dazu gab es heute den ersten Schneelauf. Wenn dieser dann morgens um 4:20 beginnt, ist man garantiert der erste. Schön habe ich meine Spur in den noch wenigen Schnee gelegt. Es war ein herrlicher Lauf an einem herrlichen Morgen. Ich liebe den ersten Schnee. Und ich liebe diesen einsamen Läufe.

zeitlose Laufstreckenverlängerungslaufphase

2010-11-14T12:00:00.000+01:00

Ja, so ist das. Mit dem heutigen Lauf habe ich die Regenerationsphase nach 3 Wochen beendet und beginne nun mit der Laufstreckenverlängerungslaufphase zur Vorbereitung auf das nächste Ziel, den Hannover Marathon.

Seit einigen Tagen bin ich übrigens ohne Uhr unterwegs. Ich habe genug Strecken von denen ich die Längen kenne. Und die Zeit ist mir momentan vollkommen egal. So werde ich wohl durch den Winter hindurch auch weiterhin zeitlos laufen. Mir tut das gut, mich aufs Wesentliche, das Laufen, zu konzentrieren. Grob sieht mein Plan einen längeren Wochenendlauf vor, den ich nach und nach auf 25 km ausdehne. Dazu kommen dann an den anderen Tagen Läufe nach Lust und Laune. Dabei bin ich 2x pro Woche im Studio auf dem Laufband. Da werde ich im Anschluss noch ein wenig was für die Rumpfmuskulatur tun. Und natürlich anschließend in der Sauna regenerieren. Laufen kann so schön sein.

Frei wie ein Kind

2010-11-09T21:24:00.001+01:00

Wir waren frei
so wie alle Träume frei und ungebunden sind
Arm und frei
um zu geben und zu nehmen
und zu singen wie ein Kind
(aus "Ich wünscht du wärst hier" von Klaus Hoffmann)

Klaus Hoffmann hat in seinem Lied "Ich wünscht, du wärst hier" eine wunderbare Sehnsucht beschrieben. Die Sehnsucht, die in uns auflodert, wenn wir uns der Zwanglosigkeit unserer Kindheit erinnern. Eine schöne Zeit und eine noch schönere Vorstellung, sein ganzes Leben so leben zu können, vollkommen zwanglos. An anderer Stellen dieses Songs singt Klaus dann auch sehr deutlich "Die Welt ist nicht so."

Nein, die Welt ist tatsächlich nicht so. Und das ist zwar schade, aber auch zwingend notwendig, damit so viele Menschen friedlich in einer Gesellschaft zusammen leben können. Nun gibt es natürlich viele mögliche Gesellschaftsmodelle. Dies soll hier aber kein Thema sein. Es geht mir hier nicht um die äußeren Zwänge sondern um die inneren, die wir uns selber auferlegen.

Ich gehöre zu den Menschen, die sich durch Gedanken einfach zu sehr einengen lassen. Gedanken an die Vergangenheit und an die Zukunft. Dabei vergesse ich allzu oft, das ich doch immer nur im aktuellen Augenblick wirklich lebe. Ich brauche z.B. oft sehr sehr lange, bis ich meine Laufschritte wirklich genießen kann. Und damit meine ich in dem Augenblick genießen in dem ich den Schritt tue. Am Ende eines Laufes erfüllt mich ein solcher immer mit Freude. Aber oft, wenn ich dann über den Lauf nachdenke, merke ich, wie unanchsam ich gelaufen bin. Viele Schritte habe ich nicht bemerkt, viele Bäume und Pflanzen übersehen. Und in anderen Bereichen des Lebens kann es genauso gehen.

Das will ich nun ändern. Ich möchte gerne wieder sehr viel mehr Augenblicke ganz bewusst wahrnehmen und genießen, eben die Freiheit des Kindes im Inneren, sich nicht nicht dauernd so viele Gedanken zu machen. Um das zu trainieren habe ich jetzt angefangen zu meditieren. Einmal die Woche treffe ich mich dazu in einer buddhistischen Gemeinschaft. Diese gemeinsamen Meditationen sind für mich zum Austausch von Erfahrungen sehr wichtig. Dabei ist es momentan sehr viel mehr so, dass ich Tipps der erfahrenen Leute bekomme. Es fällt mir unglaublich schwer, während der Meditation die Konzentration hoch zu halten. Immer wieder schweifen meine Gedanken ab. Und doch merke ich, wie gut mir das tut, wie relaxt ich trotz der Anstrengung danach bin.

Als Kind war ich immer ein Träumer, konnte so abschalten und in mich gekehrt sein, dass ich kaum ansprechbar war. In der Grundschule musste mich meine Lehrerin einmal direkt neben mir stehend fast anschreien, damit ich sie bemerkte. Man nannte mich verträumt. Aber ich war einfach bei mir und frei. Den Weg sort hin möchte ich jetzt wieder gehen. Dieses in mir sein, dieses ganz bei mir sein. Ich freu mich auf meine Schritte entlang meines Weges.

Ein neuer Anlauf

2010-10-30T19:53:00.003+02:00

Letzten Freitag schon sagte ich bei der Startnummernausgabe im Schlaubetal zu Ramona, dass bald mein neuer Streak beginnen wird. Ich wusste zu diesem Zeitpunkt nur noch nicht, wann genau dies der Fall sein würde. Ich spürte schon, dass es bald so weit sein würde, aber mit Sicherheit wusste ich es dann erst nach dem Lauf am 3. Streaktag.

Es kam der Samstag mit dem Halbnarathon, den ich ganz gut überstanden habe. Nur die Bänder in meinem rechten Knie signalisierten mir eine gewisse Belastung. Somit machte ich mich am nächsten Morgen zu einer kleinen Runde zum Bäcker auf. Aber schon nach wenigen Metern signalisierten besagte Bänder "He du, wir brauchen aber noch ne Pause du Quälgeist". Somit bin ich nur 2 km gelaufen und dann mit den Brötchen zurück zum Frühstück. Am nächsten Tag war ich mit Anett zur Umrundung des Müllroser Sees verabredet und da sollte die Entscheidung fallen. Und siehe da, die Bänder waren schon wieder friedlich.

Bei meinem 1. Streak hatte ich wohl doch einen Fehler gemacht. Entweder waren die Umfänge oder das Tempo zu hoch, vielleicht auch eine Kombination aus beidem. Das Ergebnis lässt sich auch sehr gut in den sinkenden km-Umfängen nachlesen. Daher beschloss ich, es diesmal vorsichtig angehen zu lassen. Der Marathon ist erst im Mai und bis da hin ist viel Zeit zur Steigerung. Daher bin ich die letzten Tage immer nur ca. 3 km gelaufen und heute 5. Und das alles in ruhigem Tempo. Heute hätte ich glatt noch weiter laufen können, aber ich bremse mich ganz bewusst ein. Warten mir mal ab, wohin mich diese Taktik führt. Auf alle Fälle streakt es wieder.

Wenn einer eine Reise tut

2010-10-26T18:58:00.004+02:00

Auf den Besuch im Schlaubetal habe ich mich schon lange gefreut. Waren diese paar Tage doch der einzige Urlaub mit der Familie in diesem Jahr. Dazu dann noch das erste persönliche Treffen mit vielen Leuten aus dem Streakrunner und dem Laufen Aktuell Forum. Am letzten Freitag machten wir uns auf den Weg. Nach einer problemlosen Fahrt kamen wir bei unserer Ferienwohnung an und waren sofort begeistert. Sie ist klasse eingerichtet und liegt direkt am Müllroser See. Da lässt es sich entspannt urlauben. Und schon jetzt kommt zum ersten Mal der Gedanke auf, hier mal einen Sommerurlaub zu machen.

Dann machen wir uns auf zur Startnummernausgabe und dem anschließenden Fori-Treffen. Kaum da, geht es auch bereits mit dem großen Hallo los. Ich treffe Beate, Anett, Ironlady Katrin, Jörg, Tatjana sowie Moni und Thomas (sollte ich an dieser oder anderer Stelle jemanden vergessen, so ist dies keine böse Absicht sondern lediglich ein schwaches Gedächtnis!). Und als sie sich zu erkennen gibt, registriere ich auch, dass das Gesicht, welches ich mich fragte, wem es gehört, Ramonas ist. Sorry Ramona, aber bei den kleinen Avataren bin ich immer etwas unsicher. Es wurde einiges geplaudert, Meine 9-monatige Johanna rumgereicht (was ihr gut gefiel!!!). Und mein Alex hat schon mal getestet, wie es sich auf dem obersten Podest anfühlt. Danach ging es dann weiter zum Italiener, wo wir bei leckerem Essen noch ne Weile plauderten. Wir Hoppies mussten uns dann aber schnell verabschieden, da unsere Kinder doch sehr müde waren.

Am nächsten Morgen freute ich mich, kaum aufgewacht riesig auf den Lauf. Ich liebe solche Landschaftsläufe. Und ich hatte mir vorgenommen diesen Lauf zu genießen ohne auf die Zeit zu schauen. Auf dem Startgelände angekommen sah ich dann auch gleich die Hexe Beate, gut sah sie aus. Dort traf ich dann neben der gestern bereits getroffenen Ramona auf weitere Streakrunner. Erika, Hanka, Stefan und Elke. Wir haben ein Weilchen geplaudert, ein Foto gemacht und ich durfte einem wunderschönen Liedchen lauschen. In diesem Moment verspürte ich eine wunderbare Freude darüber, so viele Foris hier im Schlaubetal endlich mal persönlich kennenlernen zu dürfen.

Dann stupste mich auf einmal jemand von hinten. Es war Katrin (tellertaxe), die mich erkannte. Wir plauderten ne Weile und stellten fest, dass unsere Ziele für heute die gleichen sind, den Lauf einfach zu genießen. So beschlossen wir, gemeinsam zu laufen. Und so ging es dann los und wir hoppelten nebeneinanderher und quatschten. Als ich nach einer Weile auf die Uhr schaute, waren wir schon 30 Minuten unterwegs. Kurz danach überholte und ein älterer Herr mit dem Shirt vom 100-Marathon-Klub. Ich fragte ihn, sein wievielter Marathon das sei und dann blieb mir der Mund offen stehen: 1299!!!!! Ich habe hinterher nachgeschaut. Der Herr ist 71 unt knapp über 5 Stunden gebraucht. Nun ging es auch so langsam in die den Wald hinaus und die Strecke wurde so, wie ich es liebe. Waldwege, Laubwege, auf und ab. Ich kann mir nix schöneres vorstellen,. Zumal die Sonne ohne Unterlass schien und dem ganzen die Krone aufsetzte. An den Verpflegungsständen haben wir uns immer Zeit gelassen, auch ein Pläuschchen mit den Helfern abgehalten, die alle sehr nett waren.

Überhaupt war die ganze Organisation für mich perfekt. Abgesehen davor, dass es Spekulatius und Schoki nur bei km 17 gab, habe ich nix zu meckern. Vorbildliche Ausschilderung, selbst Wurzeln über die man stolpern kann, wurden weiß markiert. Liebe Orgaleute, das habt ihr echt klasse gemacht, ein gang ganz großes Lob.

Irgendwann kamen wir an der angekündigten 4-beinigen Zuschauermasse vorbei. Als Katrin den Ziegen sagte, sie bräuchten keine Angst haben, da sie Vegetarierin sei, musste ich schmunzeln, bin ich es doch mittlerweile auch wieder. Die letzten km fielen mir etwas schwer, da sich bergab meine Bänder im rechten Knie etwas bemerkbar machen. Aber auch nicht wirklich schlimm und muskulär hatte ich gar keine Probleme. Die schönste Überraschung gabs dann ein paar Hundert Meter vor dem Ziel. Mein Alex kam mir entgegen und ist die letzten Meter mit mir ins Ziel gelaufen, jedenfalls fast. Als auf den letzten Metern die Anfeuerungsrufe für ihn kamen, war ihm das so peinlich, dass er nicht mehr laufen wollte. Ich hab ihn dann ins Ziel getragen. Aber auf, wie er sagt, SEINE Medaille ist er richtig stolz! Und ich war richtig glücklich und stolz auf ihn. Und so ging ein rundum gelungener Lauf zu Ende. Liebe Katrin, an dieser Stelle nochmal herzlichen dank für die nette Begleitung. Es hat mir viel Spaß gemacht.

Im Ziel habe ich dann noch Mandy kennen gelernt, die extra zum Anfeuern gekommen war. Wir noch viel geplaudert und waren wieder beim Italiener zum Essen. Katrin musste dann langsam zum Bahnhof. Ich habe sie gefahren und Alex ist auf dieser kurzen Fahrt eingeschlafen. So habe ich dann meine Familie wieder abgeholt und mich von den anderen verabschiedet. Am Abend war ich dann noch auf dem Sportlerball, wo ich dann noch ein wenig die Beine zusammen mit Katrin und Anett ausgeschwungen habe.

Wir haben dann noch schöne Tage im Schlaubetal verbracht. Montag vormittags bin ich dann noch mit Anett um den Müllroser See gelaufen, was mir auch sehr viel Spaß gemacht hat. Auch an dieser Stelle nochmals herzlichen Dank Anett. Am heutigen Diestag ging es dann nach Hause. Auf der Heimfahrt haben wir noch Mandy und Lisi besucht, von denen wir lecker bekocht wurden. Herzlichen Dank dafür liebe Mandy.

Insgasamt kann ich nur sagen, dass dies meine bisher mit Abstand schönste Laufveranstaltung war und ich ganz sicher wiederkommen werde.

Leiter zum Himmel

2010-10-21T14:34:00.006+02:00

Ich höre gerade die neue CD von Franz Benton. Mich nimmt seine Version von "Stairway to heaven" gefangen und ich denke an die Menschen, die dieses Jahr gekommen und gegangen sind.

"kann ich ihr Lachen hör'n, wenn ich ganz leise bin" (Franz Benton)

Ja, wir können Menschen lachen hören, auch wenn sie weit weg scheinen. Wenn wir mit dem Herzen hören.

Viele Menschen sind auch dieses Jahr von uns gegangen. Ich bin nun kein Mensch, der sehr intensiv trauert. Ich weiß, der Tod gehört zum Leben dazu. Und trotzdem hinterlässt jeder Mensch, der geht, eine Lücke bei anderen Menschen. Und nur langsam schließt sich diese Lücke. Und da ist es vielleicht hilfreich, sich auf die Suche nach der Leiter zum Himmel zu machen. Jeder kann diese Leiter finden. Der Himmel findet sich im eigenen Herzen. Dort sind alle geliebten Menschen mit ihrem Lachen. Und trotzdem tun wir uns oft schwer, diese Leiter zu besteigen, den Mut dazu aufzubringen. Wir haben Angst vor unserer eigenen Verletzlichkeit. Und doch, so scheint mir, ist es ein guter Weg. Verletzlichkeit und Liebe gibt es nur gemeinsam, wenn wir unser Herz öffnen. Und es gibt sie nur gemeinsam. Und wenn wir uns die Liebe der von uns gegangenen Menschen erhalten wollen, müssen wir unser Herz öffnen. So, wie wir es auch für die Menschen, die bei uns sind, öffnen müssen. Mut gehört dazu, aber der Mut lohnt sich.

ein laufloser Tag

2010-10-15T17:43:00.002+02:00

Heute werde ich meinen Streak beenden, mein tägliches Laufen unterbrechen. Schon seit Tagen spüre ich eine ermattende Müdigkeit verbunden mit schweren Beinen. Und das obwohl ich in den letzten Wochen meine Umfänge bereits reduziert habe. Es ist einfach an der Zeit, ein paar Tage Pause einzulegen und die Füße still zu halten. Das Laufen hat mir sehr oft psychische und physische Energie gegeben. Das war in den letzten Tagen nicht mehr der Fall. Und der Gedanke, jetzt laufen zu gehen fühlt sich einfach falsch an.

Ich habe vor Jahren gelernt, was man seinem Körper antuen kann, wenn man nicht sensibel ist und einfach seinen Kopf durchsetzten will, obwohl es den Körper oder die Seele überfordert. Nachdem ich aus dieser Situation wieder herausgefunden hatte, habe ich mir vorgenommen, im Dreiklang von Kopf, Körper und Seele durchs Leben zu gehen. Dies ist selbstverständlich nicht immer möglich. Aber wenn 2 der drei genau das gleiche sagen, gilt einfach diese 2/3-Mehrheit. Und nun sagen Körper und Seele, dass ich heute nicht laufen sollte. Also lasse ich es mit einem guten Gefühl.

Ich bin nicht traurig, dass nach 127 Tagen nun dieser Streak endet. Im Gegenteil, ich bin stolz 127 Tage am Stück und dabei 830 km gelaufen zu sein. Es hat Körper, Geist und Seele nach vorne gebracht. Und so wird es jetzt eine kleine Pause auch tun. Und dann werde ich weiterhin täglich oder fast täglich laufen. Und darauf freue ich mich.

tierische Begegnungen

2010-10-09T16:13:00.002+02:00

Einen sehr abwechselungsreichen Lauf hatte ich heute. Auf der ersten Hälfte hat mich mein Sohnemann auf dem Fahrrad begleitet. Komisch daran ist immer, dass er als Laufbegleitung auf dem Fahrrad viel langsamer ist, wie wenn wir gemeinsam radeln. Er hängt dann immer hinter mir, obwohl ich wahrlich nicht schnell laufe. Aber was solls, ich freu mich immer, wenn er mal dabei ist und es macht auch Spaß.

Zur zweiten Hälfte habe ich dann erst mal meine Schuhe gewechselt. Ich bin in meinen stark gedämpften gestartet und die schienen mir doch irgendwie sehr schwer und lästig zu sein. Kein Wunder, laufe ich sie doch nur noch äußerst selten. Nach dem Wechsel auf die Lightweight lief es gleich viel leichter.

Dass erfolgte eine schöne Begegnung. Ich komme bei dem Lauf immer an einem kleinen Ziegengehege vorbei. Und eine kleine Ziege war doch glatt ausgebüchst und suchte verzweifelt, wo sie wieder zu den anderen rein konnte. Als sie mich sah, kam sie auf mich zu. Sie ließ sich problemlos von mir streicheln. Als ich sie allerdings auf den Arm nehmen wollte, um sie über den Zaun zu heben, zappelte sie doch etwas zu viel, als dass dies funktionierte. Mir fiel der Schrebergarten in der Nähe ein und ich lief dort hin, auf Schritt und Tritt verfolgt. Dort war glücklicherweise ein Ehepaar, die das Zieglein kannten und sich ihrer angenommen haben. Ich erfuhr dann, dass ihre Zutraulichkeit daher rührt, dass sie mit der Flasche großgezogen wurde. Nun zog es mich aber alleine weiter.

Keine 2 km weiter saß am Anfang einer längeren Baumreihe ein Milan auf einem Ast. 4 oder 5 Mal schwang er sich vor mir her vorwärts durch die Lüfte auf einen anderen Baum, bevor er in einem großen Bogen wieder zurück auf seinen angestammten Baum segelte. Man konnte glatt den Eindruck bekommen, er wollte mich von der Brut ablenken. Ich machte mich weiter meines Weges, der mich langsam zurück nach Hause führte. Dort kam ich dann auch nach 14,5 km glücklich und zufrieden wieder an.

Energie - der Power-Riegel

2010-09-28T11:17:00.004+02:00

Heute wollte ich mal was neues ausprobieren und habe mich an einen Power-Riegel gewagt. Er sieht nicht nur gut aus, er schmeckt auch ebenso. Und ist sehr schnell zubereitet.

Hier das Rezept:

150g Multiflocken
100g geriebene Mandeln oder Nüsse
50g Sonnenblumenkerne
eine Hand voll Chia-Samen
125 g getrocknete, ungeschwefelte Beeren
2 EL Akazienblütenhonig
4 EL Stevia-Auszug (oder 15 Tropfen vom gekauften Konzentrat)
300ml Hafermilch
75g Dinkelvollkornmehl

Als erstes die Flocken mit den Mandeln/Nüssen, den Sonnenblumenkernen und dem Chia-Samen vermischen und die getrockneten Beeren dazu geben. Dann den Honig, das Stevia und die Hafermilch unterrühren, im Anschluss das Mehl.

Das fertige Gemisch auf einem Blech mit Backpapier fingerdick ausstreichen. Bei vorgeheizten 200 Grad braucht mein Umluftherd gute 20 Minuten. Am besten noch im warmen Zustand in Stücke schneiden.

Und dann das wichtigste: schmecken lassen.

102 - 10 - 2 - 3

2010-09-19T16:44:00.003+02:00

Das sind die Zahlen des Tages. Für meinen heutigen Lauf hatte ich mir den 10er beim Hiddestofer Rübenlauf ausgesucht. Vor 2 Jahren konnte ich hier meine HM-Bestzeit laufen. Noch ein halbes Jahr älter ist die 10er-Bestzeit. Und ein ganz klein wenig hatte ich schon mit der geliebäugelt. Ich wollte zumindest versuchen möglichst nahe heranzulaufen.

Aber bevor es bei mir selber los ging, habe ich erst mal meine Freunde von der OG Hannover des Runners World Forum ins Ziel geschrien. Die haben den 3. und 7. Platz in der Mannschaftswertung belegt. Allen voran dabei Olli mit einer unglaublichen 1:23:47. Dann gings aber auch fix zu meinem Start.

Ich hatte mir vorgenommen mein Tempo ohne Blick auf den Garmin zu finden. Und das klappte nach dem Start hervorragend. nach 500m ein Blick und ich sah 5:30. Da es sich gut anfühlte, lief ich einfach mal so weiter. Es ging raus aus der kleinen Ortschaft und durch die Felder, allerdings auf geteerten Wegen. Es war etwas windig, aber das war nicht sehr störend. Teilweise ging es auch wieder durch den Ort durch und meine Zeiten blieben sehr konstant. Über den gesamten 10er waren die km alle zwischen 5:25 und 5:35. Bei km 5 gabs etwas Gegenwind, da habe ich ganz bewusst etwas langsamer gemacht. Bei km 9 ging es dann ein Stück weit über einen Feldweg der hauptsächlich aus Rasen bestand. Das waren die langsamsten km. Ich trabte genüsslich weiter. Es machte richtig Spaß und war kurzweilig. Nicht wegen Zuschauermassen, die fehlten. Einfach, weil ich den gesammten Lauf über einfach in mir ruhte und psychisch völlig relaxt war. Zum Schluss wurden die Beine aber richtig schwer. 200 Meter vor dem Ziel dachte ich, ich sterbe. Dann die Zielkurve, noch 100 Meter, ein Blick auf die Uhr und ich sprinte los. Ich hatte tatsächlich noch Energie in mir zum Sprinten. Im Ziel die Uhr abgedrückt. Erst mal in die Knie gegangen, ich hatte zum Schluss alles raus geholt. Ein Blick auf die Uhr: 54:49. Mein erster Gedanke: täglich laufen ohne Plan macht schnell. Vor 4 Monaten hätte ich diese Zeit nie laufen können. Mein zweiter Gedanke: 2 Sekunden. Aber da wollte ich die offizielle Bestätigung abwarten. Die sagte dann aber das gleiche.

Und damit standen die Zahlen des Tages: 102. Streaktag - 10 km - 2 Sekunden - mit 3 kg mehr am Bauch! :-)

Eine schwierige Woche...

2010-09-12T15:53:00.003+02:00

...liegt lauftechnisch hinter mir. Am Dienstag habe ich mich so richtig krank gefühlt und seitdem schlummert ein ganz leichter Infekt in mir. Heute wollte ich mal wieder testen, ob es geht, aber diesen Test habe ich dann abgebrochen. Im Hinblick auf den 10er, den ich nächsten Sonntag laufen möchte, wollte ich heute 3x schnelle 2 km laufen, um zu sehen, was gehen kann. Der erste war noch richtig gut (5:25 und 5:20). Beim zweiten habe ich dann schnell gemerkt, dass mein Körper das nicht wirklich will. Somit habe ich diesen dann auch abgebrochen und bin locker nach Hause getrabt. Insgesamt waren es dann heute 5 km in 30:30 und für die gesamte Woche 35 km.

Ich werde sehen, wie sich das die nächsten Tage weiter entwickelt. Und wenn es nicht vernünftig geht, verzichte ich auf den 10er. Ich will ja schließlich mit Spaß laufen.

Terry Fox

2010-09-09T09:52:00.004+02:00

Ich denke so gut wie gar nicht mehr die Zeit 1996/1997 zurück. Gerade hat mich ein Video, auf das ich durch Frau Schmitt gestoßen bin, wieder zurück versetzt. Damals hatte ich Krebs und ich wusste nicht, ob ich überleben würde. Ich hatte sehr hohe Tumormarker und Metastasen in Lunge und Leber. Ich bin glücklicherweise wieder gesund geworden. Vorallem aber habe ich von meinem Leben, dass ich zuvor führte Abstand genommen und sehr vieles geändert. Ich kann für mich sagen, dass mich der Krebs damals erst zum Leben geführt hat. Terry Fox hat er das Leben gekostet, was er aber nach seiner ersten Behandlung inkl. Beinamputation geleistet hat, ist mehr als die allermeisten Menschen auf dieser Welt leisten, obwohl sie sehr viel mehr Zeit haben. Seht selbst:

Laufen - ernten - köcheln

2010-09-03T13:49:00.005+02:00

Im Vergleich zu gestern war das Laufen heute voller Sonnenschein. So bin ich schöne 7 km durch die Gegend gelaufen und habe es reichlich genossen. Für diese Kalenderwoche komme ich damit bis jetzt auf 39 km. Wenn ich so weiter läuft, wie ich mir das vorstelle, werden das diese Woche über 60 km. Mal sehen, ich verbieg mich aber auch nicht. Der Spaß bleibt das wichtigste.

Das schönste heute aber, ich habe von meinem Stevia (Süßkraut) im Garten gut was abgeerntet und daraus einen Stevia-Auszug geköchelt. Meine Frau meinte, der sieht aus wie Mittelstrahlurin. Ich finde die Farbe schön, zumal ich schon oft grünen Tee dieser Farbe genossen habe. Nun werde ich also in nächster Zeit reichlich Kuchen mit mit kalorienfreier Süße aus dem eigenen Garten backen können. Ich werde davon berichten.

Timing

2010-09-02T17:55:00.003+02:00

Sonnenschein

umziehen

Wolken

laufen

Tropfen

Weiterlaufen

Wolkenbruch

Rückweg

Tropfen

Ziel

Wolken

duschen

Sonnenschein

ein Apfelkuchen, vegan und zuckerfrei

2010-08-26T20:16:00.004+02:00

Heute habe ich mich an meinen ersten veganen Kuchen gewagt. Und da ich schon länger Stevia (Süßkraut) verwende, ist dieser Apfelkuchen auch zuckerfrei. Ich schreibe euch hier mal das Rezept auf. Es ist ausgelegt auf eine 24 cm Springform.

Das (von mir abgewandelte) Rezept stammt aus dem Buch "Stevia - süßen mit dem Wunderkraut" von Brigitte Speck

Zutaten für den Mürbeteig:
250 g Dinkelweißmehl Typ 630
120 g kalte Magarinenstücke
1 Prise Meersalz
15 Tropfen Stevia
1/4 Tasse Chiagel
2 EL Wasser

Zutaten für den Belag:
5 Äpfel bei normaler Größe
1-2 Esslöffel Agavendicksaft
5 Tropfen Stevia

Arbeitsschritte Teig:
1. Mehl und Magarine krümmelig reiben
2. die restlichen Zutaten hinzugeben und möglichst schnell zu einem Teig kneten
3. Teig ausrollen und in die eingefettete Form geben (sollte so groß sein, dass ein Rand übersteht in der Form)
4. mindestens 20 Minuten kühl stellen

Arbeitsschritte Belag:
1. Äpfel schälen, vierteln, entkernen und quer in nicht zu feine Scheiben schneiden
2. Äpfel mit Agavendicksaft und Stevia in einer Pfanne 2-3 Minuten dünsten (Pfannengröße am besten so, dass alle Apfelstücke Bodenkontakt haben)
3. auskühlen lassen

Anschließend die Äpfel auf dem Teig verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 250 Grad 15 Minuten backen. Danach sofort aus der Form nehmen und auf einem Gitter auskühlen lassen.

Mir schmeckt der Kuchen sehr gut.

Vom Trailrunning und sich ändernde Sichtweisen

2010-08-22T17:55:00.007+02:00

Nichts als Natur gab es auf meinem heutigen Lauf. Der Mecklenheider Forst, insbesondere der Kinderwald bietet alles für einen schönen Trailrun, wenn sie auch nicht allzu groß sind. Es waren zwar nur 8 km, aber die gingen über kleinste Trampelpfade und das Lauf-ABC gab es gratis dazu. Es galt Hindernissen auszuweichen, tote Vögel und Äste zu überspringen, den Kopf einziehen und noch einiges mehr. Dabei gilt es durchaus auch den einen oder anderen Höhenmeter zu bewältigen. Das hat heute richtig Spaß gemacht.

Insgesamt war dies eine ruhige Woche mit erstmals seit Streakbeginn weniger als 40 km. Aber das hat mir auch gut getan. Auch im Streak gilt es, Erholungsphasen einzulegen, um den Körper nicht zu überfordern. Und trotzdem sind auf dem gestrigen Lauf einmal die Gäule etwas mit mir durchgegangen. Ich hab mal kurz einen schnellen km eingelegt und festgestellt, dass ich 1000m auch unter 5 Minuten laufen kann. Ich war dabei auch noch nicht ganz am Anschlag. Dabei kam mir dann in den Sinn, wie ich 1982 in der 11. Klasse diese Strecke laufen musste. Ich war mit 30 Sekunden Abstand zum Vorletzten ganz hinten eingelaufen, meine Zeit war 4:32. Und ich fand mich saulangsam. Heute könnte ich das wohl wieder schaffen. Und ich fände mich sauschnell. Nicht, dass ich im Vergleich zu anderen wirklich schnell wäre, aber so verändern sich die Sichtweisen. Und vielleicht ist meine heutige Sichtweise eine weise.

Laufen... äh ...Winken ist schön

2010-08-17T21:22:00.003+02:00

Ich wollte nur kurz über eine kleine Begebenheit berichten, die heute beim Laufen mein Herz erfreut hat.

Ich lief schön gemütlich am Kanal entlang. So ca. 100 Meter vor mir sah ich ein kleines Kind mit seiner Mama. Als ich näher kam, sah das Mädchen mich, fing an zu lachen und winkte mir zu. Ich winkte zurück und sie freute sich richtig darüber. Wir haben uns dann so lange zugewunken, bis ich an dem Mädchen vorbei gelaufen war. Die Kleine war wohl etwas 2 Jahre alt.

Kinder sind einfach Lebensfreude pur!

neues entdecken!

2010-08-15T10:34:00.002+02:00

Um 5:20 bin ich heute morgen zu meinem Läufchen aufgebrochen. Am Ende standen 15,3 km auf dem Tacho. Und ich habe wieder neues entdeckt.

Normalerweise laufe ich bei etwas längeren Läufen bei mir am Mittellandkanal entlang. Letztens hatte ich aber schon ein kleines, nettes Fleckchen entdeckt, wo es mich auch heute wieder hintrieb. Nach 3 km auf Straße ging es hinein ins Grüne. Im Allgemeinen war die Luft wunderbar kühl und frisch. Aber dann flog mir eine Fliege in den Rachen. Trotz Hustenanfall kam sie nicht mehr raus und ich Vegetarier musste Tier essen. Ein Schluck Wasser zum spülen hinterher und weiter gings entlang einer Gartenkolonie. Dann saß mitten auf dem Weg auf einmal eine große Gruppe junger Kaninchen. Als sie mich wahrnahmen, sprinteten sie in alle Richtungen davon und machten mir mal wieder bewusst, was für ein Schleicher ich doch bin. Weiter ging es ein Stück die Leine entlang und dann über die Leine rüber.

Bei km 6 ging es aus der Natur raus und ich kam nach Letter. Da ich hier noch nie gelaufen bin, hielt ich laufend Ausschau, wie ich mich langsam Richtung Kanal orientieren kann. Nach 2 km durch den Ort kam ich dann wieder in die Leineauen. Ich verstehe gar nicht, warum ich dieses wunderschöne Fleckchen Natur erst heute für mich zum Laufen entdeckt habe. Es ging wieder ein Stück die Leine entlang, dann in einen kleinen Wald hinein, wo ich noch den Anstieg (mind. 5 HM :-) ) zu einem kleinen Türmchen erklomm. Aus dem Wald raus war ich dann wieder auf einer mir bekannten Straße. Ich lief diese Straße ein paar hundert Meter, bis ich den Weg zum Kanal einschlagen konnte. Dort entlang ging es dann gemütlich nach Hause, wo ich nach der herrlichen Dusche ein wunderbares Frühstück mit der Familie genießen durfte.

Laufen - eine Annäherung

2010-08-12T08:25:00.007+02:00

Laufen ist eine faszinierende Alltagsbeschäftigung. Ja, ich nenne es ganz bewusst eine Alltagsbeschäftigung. Nicht nur, weil ich täglich laufe, an allen Tagen und es daher All-Tag ist. Laufen bereichert meinen Alltag, lässt mich vieles in meinem täglichen Leben leichter nehmen.

Das Leben ist ein vorwärts kommen, Stillstand gibt es nicht. Wenn man stehen bleibt, läuft einem die Zeit davon. Damit meine ich nicht, dass man nicht ruhen sollte, nicht innehalten. Das ist ganz wichtig. Aber trotzdem schreitet das Leben immer weiter voran. Ich kann es nicht aufhalten. Ich kann aber jederzeit mitschreiten, mit-Laufen. Und dabei auch meine Richtung bestimmen. Sozusagen bestimmen, wo ich mich im Vergehen der Zeit hinbewege. Laufen ist also eine Richtungsentscheidung, sei es bewusst oder unbewusst.

Wenn ich mit meinen Füßen laufe, laufe ich also doppelt. Ich bewege mich über die Erde und gleichzeitig in der Zeit vorwärts. Ich laufe einen Hügel hinauf und erklimme gleichzeitig die Sekunden. Die Zeit rennt mir nicht davon, ich laufe mit der Zeit. Und manchmal habe ich das Gefühl, ich kann mit ihr mithalten, fühle mich im Laufen zeitlos. Das sind die richtig freien Momente. Dafür lohnt jeder Schritt.

Gleichzeitig läuft auch meine Seele mit, das kleine Kind in mir, dass manchmal so traurig ist. Laufen stimmt es froh, macht es glücklich. Meine Nichte hat einmal gesagt als ich von einem Lauf zurück kam: "Guck mal, wie er strahlt!". Es ist das Kind in mir, das strahlt. Das ist Glück.

Meine Laufschuhentwicklung

2010-08-08T09:40:00.002+02:00

Irgendwie ist mir gerade danach, mal festzuhalten, wie sich das bei mir mit den Laufschuhen entwickelt hat.

So richtig mit Laufen angefangen habe ich im August 2006. Ich hatte zwar einen ersten Versuch bereits 2004 gestartet, aber der war nach 6 Monaten kläglich daran gescheitert, dass ich mich übernommen hatte und frustiert die Laufschuhe weggelegt habe. Diese Laufschuhe habe ich ganz alleine, ohne Beratung gekauft. Im August 2006 kramte ich sie dann wieder hervor, da ich mir dachte, ich bin zwar groß, aber doch zu klein für mein Gewicht.

Wie ich dann schnell bemerkte, waren sie mir diese klein. So ging ich in ein Fachgeschäft und ließ mich beraten. Da ich selber keine Ahnung hatte, habe ich mich auf den Verkäufer und seiner Laufbandanalyse verlassen und ein Paar von Asics mit Pronationsstütze gekauft. Mit denen ging ich dann frisch zu Werke und es lief auch richtig gut. Im Mai 2007 lief ich mit denen meinen ersten Halbmarathon. Allerdings hatte ich, wie schon in den längeren Vorbereitungsläufen ab ca. km 13 heftige Schmerzen in Knien und Hüfte und fragte mich, woher das wohl kam. Ich hatte auch mittlerweile ein zweites Paar Schuhe der gleichen Marke gekauft. Bei dem bekam ich allerdings schon nach ca. 4-5 km die entsprechenden Schmerzen. Diese Schuhe habe ich dann für ein Projekt in Afrika gespendet.

Im Herbst 2007 machte ich mich auf, um mir neuerlich ein Paar Schuhe zu kaufen. Diesmal schaute ich mir aber meine Laufbandanalyse selber einmal genauer an. Ich sah auf dem Bildschirm, wie mein rechter Fuß nach innen knickte, mein linker aber nach außen. Die dortige Verkäuferin wollte mir anhand des rechten Fußes erklären, dass ich eine Pronationsstütze brauchte. War ja auch nicht ganz von der Hand zu weisen. Das der linke Fuß supinierte, kam ihr komisch vor, wollte bzw. konnte sie aber nicht weiter drauf eingehen. Ich habe mich dann wieder für einen Schuh mit Stütze entschieden, aber keine so starke Stütze. Zugleich entschied ich mich aber, einen Orthopäden aufzusuchen.

Nun habe ich einen Hausarzt, der fast alles in einem ist, Homöopath, Naturmediziner, Schulmediziner und Osteopath. Trotzdem hat mich erst zum Orthopäden seines Vertrauens geschickt. Das Ergebnis: mein linkes Bein ist über 1 cm kürzer als das rechte. In diesem Moment dämmerte mir, warum es für mich immer etwas unbequem war mit durtchgestreckten Knien zu stehen, warum meine Shirts am Hals sich immer nach links schieben. Der Orthopäde verschrieb mir Einlagen für links. Aber nur 0,5 cm. Er sagte, den Rest soll die Muskulatur übernehmen. Ich lies dann noch von meinem Hausarzt abklären, ob es eine echte Beinlängendifferenz ist, oder vielleicht nur ein Beckenschiefstand vorliegt. Meine Differenz ist echt.

Mit den Einlagen konnte ich auf einmal schmerzfrei auch längere Strecken laufen. Das ging dann so weit, dass ich ohne Probleme im April 2008 meinen bisher einzigen Marathon in Hamburg beenden konnte. Kurz danach stieß ich auf die Seite von Dr. Marquardt und las einiges über natural running. Meine Überlegung danach war, dass sich durch die Einlagen, die ich trug eigentlich die Pronationsstütze erübrigen dürfte. Meine ersten Neutralschuhe habe ich mir dann aber doch erst im Frühjahr 2009 gekauft. Diese dann auch erstmals ohne Laufbandanalyse. Ich hatte in der Zwieschenzeit festgestellt, dass keine Analyse besser ist wie die über das Wohlbefinden des Fußes im Schuh. Es wurde dann auch gleich ein Lightweight-Trainer von New Balance.

So fing ich letztes Jahr an, im Wechsel mit und ohne Stütze zu laufen. Ich laufe die Sohle zwar nicht gleichmäßig ab, aber das stört mich nicht weiter, so lange ich mich wohl fühle und keinerlei Beschwerden habe. Im Herbst 2009 kam mit dem Wave Precision von Mizuno der nächste leichte Neutralschuh dazu und auch dieser begeisterte mich. Das ist übrigens ein Schuh von dem mir jeder Fachverkäufer abraten würde, weil er für mein Gewicht > 90 kg angeblich ungeeignet ist! Damit verbannte ich gestützte Schuhe endgültig. Anfang 2010 kam dann mit dem Brooks Dyad noch ein neutraler, stärker gedämpfter Schuh hinzu, da ich auch wieder längere Strecken angehen möchte.

Jetzt ist es Mitte 2010 und ich habe im Juni 2 weitere Schritte auf dem Weg gemacht, dass meine Füße laufen und nicht die Schuhe. Zum einen habe ich mir mit dem RC760 von New Balance zum ersten mal einen leichten Wettkampfschuh gekauft. Und ich ziehe ihn mit Begeisterung an. Zum zweiten gab es bei mir die Überlegung, meine Einlagen zu verbannen. Die Muskeln sind mittlerweile so gekräftigt, dass sie die größere Differenz (sie war ja durch die Einlagen nur zum Teil ausgeglichen) bewältigen sollten. Auch dieses Experiment scheint zu glücken. Anfang Juli bin ich beim Muko-Spendenlauf 28 km gelaufen, 15 km in den Mizuno-Lightweight und die restlichen 13 in den Brooks Dyad. Ich hatte keine Probleme.

Mit den Mizunos bin ich mittlerweile im Training auch schon über 20 km ohne Probleme gelaufen. Wohl gemerkt mit einem ungestützten, nur schwach gedämpften Schuh bei dem ich auf Schotterwegen jeden Stein spüre (was mich nicht im geringsten stört). Und trotzdem kann ich gesunden Fußes täglich voller Freude meinen Lauf absolvieren.

Ich gehe jede Wette ein, wenn ich heute in ein Fachgeschäft gehen würde und eine Laufbandanalyse machen lasse, es würde mir ein Schuh mit starker Stütze und ebenso starker Dämpfung empfohlen. Ich bin froh, dass ich mich auf meine eigenen Erfahrungen verlassen habe und auch eigene Experimente gewagt habe. Das bringt mich vorwärts.

Papaalltag!

2010-08-05T18:42:00.005+02:00

An Hand des heutigen Tages wollte ich euch gerne malbeschreiben, wie so ein Tag als Familienpapa aussehen kann :-)

4:45 Uhr Laufen
5:30 Uhr Duschen
5:50 Uhr Frühstück vorbereiten (u.a. Tee gekocht)
6:10 Uhr Spülmaschine ausräumen
6:20 Uhr Frühstücken
6:45 Uhr Alex zeigen, was man im Bad so macht
7:00 Uhr Kinder anziehen
7:20 Uhr Alex zur KiTa bringen
8:10 Uhr wieder zu Hause
8:30 Uhr Johanna wird wieder wach (blieb zu Hause, da kranke Frau auch zu Hause)
9:00 Uhr Johanna Essen geben
9:30 Uhr Frau zum Arzt fahren, anschließend Einkaufen und um
11:30 Uhr Frau wieder eingesammelt
11:50 Uhr wieder zu Hause
12:00 Uhr Johanna füttern
12:20 Uhr schnell eine Tasse Tee getrunken
12:25 Uhr losfahren zu KiTa (mit Johanna)
12:40 Uhr Alex in KiTa abgeholt
13:30 Uhr Logopädie mit Alex (die quäkende Johanna auch dabei, Spitzname Vuvuhanna)
14:20 Uhr Abfahrt bei der Logopädin
15:25 Uhr nach einer Irrfahrt wegen diverser Baustellen und Stau auf der Autobahn endlich zu Hause
15:30 Uhr Johanna füttern, aber sie will nicht Recht
15:45 Uhr Abfahrt zur Musikschule (Johanna während der Fahrt weiter gefüttert)
17:00 Uhr Rückfahrt (Johanna schläft endlich ein!)
17:25 Uhr wieder zu Hause
17:35 Uhr eigenes Abendessen vorbereiten
17:50 Uhr endlich in Ruhe ein gescheites Essen
18:15 Uhr in Ruhe eine Tasse Teee getrunken
18:30 Uhr diese Zeilen schreiben
18:50 Uhr Johanna ist wieder wach
19:00 Uhr Johanna füttern
19:30 Uhr Wäsche abhängen
19:50 Uhr Johanna ist heute etwas komisch, wieder zum Schlafen gelegt
20:00 Uhr Alex für die Nacht fertig machen
20:10 Uhr Alex eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen
20:20 Uhr Johanna spielt vergnügt mit ihrer Spieluhr
20:25 Uhr Alex weint wegen Opa (im März gestorben)
20:50 Uhr Johanna ist eingeschlafen
21:00 Uhr Alex schläft heute im Mama-Bett (da diese wg. Erkältung im Gästebett schläft)

Für alle, die gerne Kinder haben möchten: ich liebe meine Kinder und tue das gerne für sie. Aber manchmal gibt es durchaus anstrengende Tage!

Etwas mehr die Welt erkunden!

2010-08-04T10:16:00.005+02:00

Seit einigen Tagen schon beschlich mich das Gefühl, dass der Streak mich schneller macht, obwohl ich einfach nur nach Lust und Laune laufe und Intervalle schon mal gleich gar nicht mache. Gestern habe ich dann mal ganz bewusst auf den Vergleich Tempo und Anstrengung während des Laufes geachtet. Insgesamt bin ich da 11,5 km in einem Schnitt von 5:55 M/km gelaufen. Insgesamt habe ich den Eindruck, dass ich bei gleicher Anstrengung vor 3 Monaten noch 15 Sekunden langsamer pro km gewesen wäre.

Es ist nicht wirklich ein Effekt, der mir wichtig ist. Aber es hat den Vorteil, dass ich ohne weiteren Zeitaufwand noch etwas mehr die Welt erkunden kann. Von daher gefällt mir das durchaus.

Und ich merke auch insgesamt meinem Körper an, dass er nicht, wie der eine oder andere in meinem Umfeld befürchtete, überfordert ist. Im Gegenteil fühle ich mich auch körperlich wohler und besser seit ich den Streak begonnen habe. Auch mein Körper fühlt sich befreit an, auch er ist frei, hat Bewegungsfreiheit!

Ich laufe also bin ich!

2010-08-02T11:47:00.003+02:00

Seit ich täglich Laufe, frage ich mich, was ich da tue. Eine Antwort für mich darauf zu finden, ist nicht wirklich einfach. Eine allgemeingültige Antwort wird es wohl nicht geben. Dies hier ist eine Annäherung daran, was das Laufen für mich ausmacht.

Wie einige von euch wissen, habe ich in meinem Job 2 Monatee bevor ich ihn eh gegen die Elternzeit getauscht hätte, die Reißleine gezogen. Ich war psychisch am Ende. Ich hatte ein Jahr hinter mir, dass nicht mir entsprach. Wider einem unguten Gefühl, dass wohl auf unbewusstem Wissen beruhte, habe ich einem Job zugesagt, der mir nicht gut tat. Im Laufe diesen Jahres hatte ich mehrere gesundheitliche Probleme, die die Folge daraus waren. Ich hatte permanent die Nase voll, sprich verstopfte Nebenhöhlen und zeitweilig auch Rückenprobleme. Daraus folgte auch, dass kein vernünftiges Training möglich war. Nach dem Weihnachtsurlaub ging ich schon nur mit grausen am ersten Tag zum Arbeiten aus dem Haus. Abends habe ich dann mit meiner Frau gesprochen und sofort die Reißleine gezogen.

Zu dem Zeitpunkt musste ich mir nun überlegen, wie ich da wieder raus komme. Immer klarer wurde mir, dass ich für einen Büroalltag nicht geschaffen bin. Insbesondere dieser permanente Druck, der mir von unterschiedlichen Seiten gemacht wurde (die unterschiedliche Ergebnisse sehen wollten!!!) hat mir zugesetzt. Nach 2 Wochen war ich zu einem Vorgespräch bei einer Psychologin. In der Zeit haben sich meine gesundheitlichen Beschwerden allerdings schon wieder so weit gebessert, dass ich wieder regelmäßig trainieren konnte. Dadurch hatte sich schon eine merkliche psychische Verbesserung eingestellt, die aber sicherlich auch durch den Abstand zur Arbeit zustande kam. Dieses Gespräch hat mir dann die Augen geöffnet. Aber nicht so, wie man vielleicht denken könnte. Die Psychologin riet mir im Endeffekt zu einer Therapie, die mir lehrt, mit dem Druck umzugehen, den diese Gesellschaft nunmal macht. Da ich es allerdings für grundlegend falsch halte, wie in unserem Arbeitsleben an den meisten Stellen mit Menschen umgegangen wird, kann dies nicht mein Weg sein. Ich muss für mich eine Nische finden, in der ich meine Persönlichkeit entfalten kann. Auch wenn diese Psychologin das als weg rennen bezeichnet hat.

Und rennen ist das richtige Stichwort. Das Laufen hat mich befreit. Ich fühle, wie sich jeden Tag in mir durch das laufen etwas bewegt und ich auf dem richtigen Weg bin. In Abwandlung eines Zitates von René Decarte könnte man sagen: "Ich laufe also bin ich!" Wie schon eingangs erwähnt, hat dies sicherlich keine Allgemeingültigkeit, aber für mich ist Laufen gleichbedeutend mit Leben.

Bewegungsfreiheit

2010-07-25T08:13:00.003+02:00

Mein täglicher Bewegungsdrang lässt mich zur Zeit ja nicht mehr los. Aus diesem Grund und weil ich ein schönes Zitat von Guitar-Hero Jimi Hendrix gefunden habe, habe ich mir die Freiheit genommen, diesem Blog neu zu betiteln. Aber keine Angst, wo Dirk drunter steht, ist weiterhin Dirk drin!

Und wenn ich schon gerade beim Schreiben bin, möchte ich mich mal bei allen bedanken, die hier immer fleißig lesen und auch noch Kommentare schreiben. Für euch und für mich mache ich das hier. Herzlichen Dank meine Lieben!

6 Wochen tägliches Laufen

2010-07-21T12:38:00.003+02:00

Irgendwie kommt es mir unwirklich vor. So lange mach ich das jetzt schon? Tatsächlich schon 6 Wochen? Ja, schon 42 Tage. Gegen manch anderen Täglich-Läufer ist das gar nichts. Ich bin trotzdem schon etwas stolz drauf. Gelaufen bin ich in dieser Zeit exakt 300 km, was einem Wochenschnitt von 50 km entspricht.

Es gab dabei die unterschiedlichsten Läufe. An manchen Tagen bin ich nur 3 km gelaufen. An anderen Tagen waren es deutlich mehr. 2 Tage sind mir besonders in Erinnerung. Der 4. Juli, der Tag des Muko-Spendenlaufes. 70 Runden auf einer 400m Bahn und es keine einzige davon langweilig.

Und am letzten Sonntag bin ich seit langem mal wieder um den Baldeneysee in Essen gelaufen. Morgens um 9 ging es los. Zu meinem Erstaunen war trotz der A40-Aktion einiges los. Aber es war herrliches Wetter, wenn auch etwas zu warm. Und ich hatte gute Beine. Sonst könnte ich nicht 17 km in 110 Minuten laufen und mich hinterher immer noch ziemlich gut fühlen. Und das ohne Trinken während des Laufes.

Dieser Lauf um den Baldeneysee zeigt am besten, wie gut mir das tägliche Laufen tut. Ich fühle mich so fit, wie lange nicht mehr. Ich merke, wie sich mein Körper der Belastung anpasst. Und es gab nur 1 oder 2 Momente, wo ich merkte, dass ich kurz davor war, mich zu überfordern. Das liegt aber wohl auch daran, dass ich ohne Trainingsplan trainiere und so immer das mache, wozu ich gerade Lust habe. Und ich habe auch kein Problem damit, einen Lauf einfach abzubrechen, wenn mir danach ist (vorausgesetzt 3 km sind gelaufen). An 2 Tagen bin ich sogar 2 mal gelaufen. Einfach weil ich Lust dazu hatte. Der Spaß geht aber auch einher mit meiner Einstellung, dass mir Zeiten nicht mehr wichtig sind. Ich will einfach laufen. Wenn ich dann mal einen Wettkampf laufe, schaue ich einfach was dabei heraus kommt. Ohne mir ein Zeitziel vor zu nehmen. Aber auch Wettkämpfe sind rar gesät bei mir dieses Jahr. Ich weiß noch nicht, ob ich außer dem HM im Schlaubetal noch einen Wettkampf machen werde. Laufen kann ich auch ohne Wettkämpfe. Und somit mache ich diese nur noch, wenn ich Lust drauf habe.

Auch psychisch bin ich wieder oben auf. Das tägliche Laufen tut mir auch hier verdammt gut. Meine Seele fühlt sich wieder wohl in meinem Leben. Und das ist die beste Erkenntnis und die beste Motivation für das zukünftige tägliche Laufen.

Fotos von Spendenlauf

2010-07-09T09:33:00.002+02:00

Mit freundlicher Genehmigung von der Veranstalterin Insa Krey und der Fotografin Joanna Nottebrock durfte ich die offiziellen Bilder des Team Beermann in meinen flickr-Stream hochladen. Herzlichen Dank dafür! Ihr könnt sie euch hier anschauen.

28 km für den guten Zweck!

2010-07-04T16:54:00.007+02:00

Heute stand der Mukoviszidose-Spendenlauf auf dem Programm. Es hieß, möglichst viele Runden auf einer 400m-Aschenbahn zu laufen. Zu der Teilnahme an diesem Lauf kam ich durch eine Wette auf die 10 km Zeit von MartinWalkt vom RunnersWorld Forum. Der Lauf war mein Wetteinsatz. Das ganze hat sich dann ziemlich gut entwickelt, denn wir sind mit insgesamt 7 Läufern der Forums-OG Hannover an den Start gegangen und Reinii hat uns gesponsort. Dafür Reinhard meinen herzlichsten Dank. Und Reinhard, so ganz am Rande sei erwähnt, dass es 2 erste Plätze gibt !!! :-)

Als erstes heute Morgen habe ich Christel abgeholt. Sie wohnt ganz in meiner Nähe, da hat sich das angeboten, zusammen zu fahren. Nun kenne ich dich auch endlich persönlich Christel, schön und gut so! Unsere Lauftruppe bestand aus Holger, Christoph, Christel, Dieter, Oliver und Christian. Bis auf Christian waren auch alle pünktlich um 11 Uhr am Start. Das Wetter meinte es gut mit uns zu diesem Zeitpunkt, denn es war bedeckter Himmel. Das heißt nicht, dass es nicht warm war, aber man konnte gut laufen. Ich habe gleich ein gutes Tempo gefunden. Und so vergingen die ersten Runden wie im Flug. Nach 45 Minuten gabs eine kurze Pause für das Mannschaftsfoto. Den Rythmus habe ich dann auch erst mal beibehalten bis ich nach 2:15 Netto-Laufzeit 20 km voll hatte. Bis dahin habe ich mich richtig gut gefühlt und die Zeit verging wie im Flug, da irgendwie immer jemand da war, mit dem ich ein Schwätzchen halten konnte.

Danach wurde es schwerer. Mein Ziel war, 75 Runden / 30 km zu laufen. So langsam kam aber die Sonne raus und auch meine Beine gaben Signal ans Großhirn: "Hör mal Großhirn, so weit sind wir seit 2 Jahren nicht mehr gelaufen, mach mal halblang". Aber noch kämpfte ich weiter. Ich habe allerdings immer öfter Pausen eingelegt. Und als ich auf meiner 69 Runde bemerkte, dass ich Gänsehaut bekam, wusste ich, dass ich die 75 wohl doch nicht ganz voll mache. Ich habe mich dann zu den anderen wartenden gesellt. Wir feuerten noch Christoph, Olli und Dieter an, die immer noch am Runden sammeln waren. Dieter hat dann nach 93 Runden die Segel gestrichen, Olli und Christoph sind beide mit 106 Runden einen kompletten Marathon gelaufen. Jungs, ich ziehe meinen Hut vor euch. Aber ich ziehe ihn ehrlich auch vor mir selber. Mit der gemeinsam gelaufenen Schlussrunde bin ich 28 km gelaufen. Ich bin 2 Jahre nicht mehr länger als Halbmarathon gelaufen. Da bin ich sehr glücklich über meine Leistung.

Die gemeinsame Schlussrunde war ein schöner Abschluss dieser Veranstaltung für uns. Aber auch für den Veranstalter, denn zu diesem Zeitpunkt war außer uns schon lange keiner mehr auf der Bahn.

Ein Ziel und ein Weg

2010-06-26T10:03:00.002+02:00

Welche Ziele hat ein Läufer? Für mich gilt als allererstes einfach nur zu laufen. Also der berühmte Spruch "Der Weg ist das Ziel". Ein Weg lässt sich aber einfascher gehen, wenn in der Ferne ein Fixpunkt zu sehen ist, auf den mann hinsteuern kann.

Einen solchen Fixpunkt habe ich nun für mich ausgemacht. Den RUN FOR HELP 24-Stunden-Lauf in Bad Lippspringe. Ich hab keine Ahnung, wie viele km ich da dann laufen werde, werde auch mit Sicherheit nicht durchlaufen, sondern mit Pausen. Anders geht das mit einem Jahr Vorbereitung auch sicherlich nicht. Aber ich freue mich gerade wie ein kleines Kind, dass ich mir dieses Ziel ausgesucht habe.

Davor werde ich dann Anfang Mai den Marathon in Hannover laufen, sozusagen als Vorbereitung. Große Ziele also, die eine gute Vorbereitung verlangen. Heute Nachmittag beim Treffen mit der OG Hannover von Laufen aktuell folgt übrigens der 17. Streak-Tag. Wer meinen Streak regelmäßig verfolgen möchte, findet oben in der Menü-Zeile einen Reiter, der zum Streak führt.

Es streakt!

2010-06-20T06:59:00.003+02:00

Heute ist der 11. Tag von meinem Streak. Es wurden knappe 5 km. Gelaufen bin ich in diesen 11 Tagen 82 km in 8:37 Stunden. Dies entspricht einem Schnitt von 6:19 Min/km. Und ich fühle mich sehr gut im Moment. Es tut mir gut und ich bin keineswegs schlapp. Ich hätte heute Morgen locker noch ne längere Runde laufen können. Ich will es aber nicht übertreiben und mich langsam wieder rein steigern.

Wenn man das Laufen alleine betrachtet, war diese Woche mit über 50 km mehr als das doppelte des Jahresdurchschnitts. Da ich die Wochen zuvor aber auch radelnd und schwimmend unterwegs war, ist diese Steigerung nicht so extrem, wie sie scheint. Trotzdem ist es die höchste Wochenleistung seint April 2008.

Die längste Strecke betrug 14 km, die kürzeste 3 km. Dies ist auch mein mir selbst gesetztes Minimum, 3 km. Wie lange ich den Streak mache, weiß ich noch nicht. So ich ohne Krankheit und Verletzung durchkomme, versuche ich aber mindestens die 100 zu erreichen. Drückt mir die Daumen.

Laufen, laufen, laufen!

2010-06-15T14:03:00.003+02:00

Der Fokus ist neu ausgerichtet und ich bin fleißig dabei, das auch umzusetzen. Es macht Spaß und heute Abend wird der 6. Streak-Tag folgen. Die ersten 5 sahen wie folgt aus:

10.06 -> 5 km in 33 Minuten mit einigen Bergsprints
11.06 -> 8 km in 52 Minuten mit einigen Bergsprints
12.06 -> 9 km in 55 Minuten mit einigen Bergsprints
13.06 -> 7 km in 45 Minuten mit einigen Bergsprints
14.06 -> 5 km im 30 Minuten mit 2 schnellen km in 5:35.

Auf einem Bergsprint habe ich immer eine Gehpause gemacht. Das macht richtig Spaß. Und Thommy, bevor du hier anfängst zu lästern. Die Sprints gingen bergauf, nicht -ab.

Sportliche Neuausrichtung

2010-06-12T09:51:00.004+02:00

Es ist nun über ein Jahr her, dass ich mich entschieden habe, mich am Triathlon zu versuchen. Das habe ich mehr schlecht als recht auch getan mit meinem ersten Sprint-Triathlon im September letzten Jahres. Was ich in diesem Jahr gelernt habe, Wasser ist einfach nicht genug mein Element. Während ich beim Laufen und Radeln viel Freude empfinde, ist das Schwimmen für mich eine Pflichtübung. Zumindest in den allermeisten Fällen muss ich mich zum Training zwingen. Und wenn ich mir vorgenommen habe, ein gewisse Strecke zu schwimmen, habe ich die Meter rückwärts gezählt (so viel musst du jetzt noch).

Das kann es einfach nicht sein. Daher werde ich jetzt nur noch zum Schwimmen gehen, wenn ich wirklich Lust dazu habe. Den ein oder anderen Triathlon werde ich sicherlich mitmachen. Aber mein Hauptaugenmerk werde ich wieder auf das Laufen richten. Ich habe dabei eine ganz klare Ausrichtung im Laufen:

1. Ich will meine Lauftechnik verbessern
2. werde ich dazu in jedem Lauf an jeder Steigung Bergsprints machen
3. werde ich meine Streckenlängen wieder ausdehnen
4. nur noch ungestützte Schuhe laufen und nach und nach auch mit immer weniger Dämpfung.

Ziele sind dabei, meine Füße wieder dazu zu bringen, sich selber zu stützen und dabei einen natürlichen Laufstil zu erreichen, der keine Dämpfung in Schuhen benötigt. Dazu möchte ich den Cross-Halbmarathon im Schlaubetal mit einem guten Ergebnis abzuschließen und nächstes Frühjahr wieder einen Marathon zu laufen.

Wenn sich jemand fragt, wie dieser Sinneswandel kommt, so hat er zwei Gründe. Zum einen , wie oben bereits geschrieben, meine selbstreflektion über die letzten Monate. Zum zweiten das Buch "Born to run" von Christopher McDougall. Ich habe das Buch nun fast zu ende gelesen. Ich habe das Gefühl, in diesem Buch das zu finden, was ich im Laufen immer gesucht und bruchstückhaft auch gesehen habe. Eine gute Rezension dieses Buches findet ihr bei laufen-mit-Frau-Schmitt.

Der Unsinn des Lebens

2010-06-11T22:10:00.002+02:00

Die Zentrale Frage im Leben ist die nach dem Sinn desselbigen. Die Antworten auf diese Frage könnten vielfältiger nicht sein. Nicht nur, dass jeder Mensch darauf eine andere Antwort gibt, nein. Jeder Mensch wird je nach Situation anders antworten. Man könnte sagen, wenn man 100 Menschen fragt, bekommt man 1000 verschiedene Antworten. Aber darum geht es mir im Moment gar nicht. Mir steht nach anderem der Sinn.

Wenn es im Leben einen Sinn gibt, muss es doch auch einen Unsinn im Leben geben. Wobei Unsinn in diesem Sinne nicht im alltagsgebräuchlichen Sinn zu verstehen ist, sondern als Nicht-Sinn, so wie unmöglich nicht-möglich bedeutet. Wo liegt also der Unsinn im Leben? Bekommt man da von 100 Menschen auch 1000 Antworten? Oder habt ihr konkrete Antworten?

Wer den Sinn im Leben für sich noch nicht gefunden hat, hat der dann einen Unsinn im Leben? Wobei wir nun auch kurz die Frage der Grundlage des Sinns klären müssen. Wenn 100 Menschen 1000 Antworten geben, geht es mehr um den Sinn des Augenblicks und nicht um das Leben als ganzes. Hier geht es mir aber mehr den Sinn des Lebens als solches. Und damit auch um den Unsinn des Lebens als solches. Gibt es wirklich einen Menschen, der sagen kann: ja, ich habe meinen Lebenssinn gefunden und weiß, wo ich am Ende dieses Lebens stehen möchte. Und ist dieser Sinn dann ein selbst gegebener oder dann doch ein unbegründbar esoterisch-religiöser? Ist Glaube ein Lebenssinn, oder nur ein Unsinn, der den fehlenden Sinn zeigt. Ich weiß es nicht. Weiß es einer dort draußen?

Von Brustschmerz, Herzschmerz und Simple Blinds

2010-06-05T11:08:00.006+02:00

3 Tage hab ich Trainingspause gemacht. Bei jedem tieferen Atmen hatte ich Schmerzen im rechten Brustkorb. Dann habe ich mich gestern aufs Ergometer gewagt. 30 Minuten gingen ohne Probleme. Danach bin ich noch in die Sauna zum Ausspannen. Heute Morgen hab ich dann mein Rennrad aus dem Schuppen geholt. Rausgekommen sind dann 24 km in 50 Minuten. Dann gleich noch einen kurzen Koppellauf. Während der Fahrt hatte ich keine Probleme, beim Laufen ist es immer noch nicht wirklich gut. Da muss ich noch vorsichtig sein.

Zwischen den beiden Trainings war ich gestern Abend beim NDR Plaza Festival. Mein Freund Marko hatte mir 2 Freikarten vermacht. Da ich erst gegen später hingehen konnte, habe ich die erste Band verpasst. Stanfour habe ich dann bei Currywurst, Pommes und Hefeweizen gehört und war schon sehr angetan.

Der Höhepunkt für mich war aber Kim Wilde. Ein Hit nach dem anderen, eine super Stimmung auf der Plaza und endlich sehe ich meine Pubertätsliebe live auf der Bühne. Vor 30 Jahren habe ich mir die Single "Kids in America" gekauft. Und ich habe dieses Bild auf dem Cover geküsst. Und es war schon wahrer Herzschmerz damals, nie einen echten Kuss von ihr bekommen zu haben. Und gestern Abend konnte ich sie dann endlich mal live sehen, von Angesicht zu Angesicht, nur ca. 50m und 5000 Leute zwischen uns. Es war klasse, die ganzen Hits endlich mal live zu hören. Und sie hat es wirklich gut gemacht. Danke Kim.

Gefreut hatte ich mich auch auf die Simple Minds. Der Auftritt war aber eine echte Enttäuschung. In der ersten Stunde gab es mit "Mandela Day" einen einzigen Song, den ich kannte. Und der war auch noch so aufgerockt, dass er für mich jeder Bezug zwischen Text und Musik verlorengegangen ist. In dieser ersten Phase hatte ich auch den Eindruck, dass Jim Kerr irgendwie noch nicht wirklich auf der Bühne steht. Ich scheine auch nicht der einzige gewesen zu sein, der das so sah. Die Stimmung war lau und einige sind in dieser Zeit auch gegangen. Die letzte halbe Stunde und die Zugabe war dann besser, es kamen dann auch noch weitere große Hits und die Stimmung wurde auch besser. Aber so richtig zum kochen kam es selbst bei "Alive and kickin" nicht mehr. Und als das Konzert vorbei war, hatten sie noch nicht mal "Belfast Child" gespielt, was mich persönlich sehr enttäuscht hat.

Insgesamt war es zwar eine gelungene Veranstaltung, die mir viel Spaß gemacht hat. Aber der Headliner war dann leider eine Enttäuschung.

Demut kommt nach dem Fall

2010-06-02T08:27:00.003+02:00

Ganz ohne war mein Sturz am Sonntag dann wohl doch nicht. Am Montag bin ich trotz Schmerzen knapp 13 km gelaufen. Seelisch hat mir das unglaublich gut getan. Körperlich habe ich aber gemerkt, dass es mindestens ein paar km zu viel waren.

Heute, 2 Tage später zeigt sich, dass die Prellungen wohl doch nicht ganz so leicht sind. Die Schmerzen in der Hüfte sind immer noch unverändert. Der Druck und leichte Schmerz im Brustkorb geht auch nicht weg. Somit werde ich nun vorsichtshalber einige Tage Trainingspause einlegen.

Diesen Sturz und seine Auswirkungen muss ich nun einfach empfangen und verstehen. Auch wenn die Seele nach Bewegung dürstet, kann ich mich nicht einfach über meinen Körper hiweg setzen. Mit meiner Krankheitsvorgeschichte sollte eigentlich gerade ich das wissen. Aber wenn man gerade aus einem Tief kommt und einen schönen Lauf nach oben hat, sieht man das wohl nicht auf den ersten Blick.

Der Lauf nach oben wird weiter gehen, aber eben etwas langsamer und mit Demut. Das schadet mir mit Sicherheit nicht. Ich denke sogar, dass mit Demut und Gelassenheit im Laufe der Zeit der Weg vielleicht sogar ein schönerer wird. Und darauf freue ich mich.

Wochenupdate Training

2010-05-30T15:11:00.002+02:00

Das spannendste Erlebnis diese Woche hatte ich vor knapp 2 Stunden mit dem Mountainbike. Das Ergebnis seht ihr auf dem Bild. Sieht aber schlimmer aus, als es ist. Passiert ist es schon nach 3 km, wo ich direkt nach einer Kurve über eine Holzbrücke musste. Da es geregnet hatte, war diese sehr nass. Ich bin schon extra vorsichtig ran, aber nicht langsam genug. Das Hinterrad ist weg und ich hatte keine Chance mehr. Ich bin kurz von Rad, habe mich aber schnell entschlossen, einfach weiter zu fahren. War dann aber heute etwas vorsichtiger wie sonst.

Am Donnerstag war dann noch das erste Freibad-Schwimmen angesagt. Endlich den Neo ausgepackt. Zwar nur ein km geschwommen, dabei aber 500 Meter am Stück, was 100 Meter mehr sind, wie Thommy schafft!

Die Wochenzusammenfassung:

Mo 5,3 km Crosshügellauf in 35 Min

Mi 1,5 km Einlaufen in 10 Min
30 Minuten Rumpftraining
4 km Tempolauf in 24 Min

Do 1 km Neoschwimmen

Fr 11 km Ergometer in 20 Min
40 Min Rumpftraining
5,2 km Tempolauf in 30 Min

Sa 5 km Fahrtspiel in 30:15 (schnellster km in 5:08)

So 17,3 km MTB in 50 Min mit Sturz und einiger Höhenmetern
1,7 km Koppellauf in 10 Min

kleines Trainings-Update

2010-05-23T15:12:00.002+02:00

Auch diese Woche war ich wieder fleißig in Sachen Training. Allerdings war ich nicht Schwimmen, das muss besser werden.

Mi 7,3 km in 45 Min gelaufen
Fr 3 km Einlaufen in 20 Min, 45 Minuten Krafttraining, danach 40 Minuten Intervalle (6,5 km)
Sa 10 km in 1:05 gelaufen
So 53 km in 2 Stunden geradelt

Abgesehen vom Nichtschwimmen bin ich mit dieser Woche sehr zufrieden.

Nichts!

2010-05-19T22:31:00.006+02:00

Habt ihr euch je gefragt, was das Nichts ist? Ich finde diese Frage spannend. Es ist auch nicht einfach eine Frage. Denn dann wäre die Antwort ganz einfach: "Nichts ist die absolute Leere". Aber jeder definiert Nichts anders. Oder was meinst du, wenn du auf die Frage "An was denkst du?" "Nichts!" antwortest?

Ist Nichts nicht schon dadurch gegenständlich, dass man daran denken kann? Oder ist Nichts einfach nur ein Pseudonym für "Nichts wichtiges" oder "bedeutungslos". Gibts es Nichts überhaupt? Oder existiert Nichts schon zwangsläufig als Gegenteil von Alles? Existierts Nichts schon alleine deswegen, weil es ein Wort dafür gibt, eben Nichts?

Für heute möchte ich garNichts weiter dazu sagen, eben Nichts. Aber ich bitte um eure Gedanken. Und wer Nichts dazu schreiben möchte, der schreibe bitte auch Nichts dazu!

Etwaige Kommentare dazu, ob ich ein Nichtsnutz bin, bitte ich zu verschweigen. Es wird euch Nichts nutzen, ihr macht euch sozusagen selber zum Nichtsnutz dadurch!

junge Frau quält alte Männer

2010-05-16T18:58:00.004+02:00

Hab ich schon geschrieben, dass wir seit neuestem eine Schwimmtrainerin haben. Ich sags euch, die liebt es, alte Männer am Ende ihrer Kräfte zu sehen. Aber das ist auch gut so. Für mich war heute das erste Training mit ihr. Ich weiß jetzt, dass ich am gleichen Tag nicht noch mit dem Mountainbike fahren sollte. Nach 1500m war für mich heute Schluss. Das sah dann so aus:

200m Einschwimmen
250m Kraul Arme mit Paddels und Brett
150m Brust Beine mit Brett 20x schnell, 10x langsam im Wechsel
2x 400m Kraul
100m Ausschwimmen

Zum Überblick noch das komplette Wochenprogramm

Mittwoch 15,5km Laufen in 1:40
Donnerstag 1 Stunde MTB
Samstag 8,5 km Laufen in 0:55
Sonntag 1 Stunde MTB + 1500m Schwimmen

Dienstag gehts dann weiter.

eine Radtour...

2010-05-09T15:44:00.002+02:00

...die ist lustig, eine Radtour, die ist schön. Vor allem, wenn der Einstieg in die Radsaison so spät erfolgt, wie bei mir. Das tat ich aber ganz bewusst so spät. Ich wollte nach allen Problemen, die ich hatte, meinen ersten Fokus auf das Laufen legen. Dieser ist jetzt mit dem Halbmarathon letzte Woche abgeschlossen.

Und so schwang ich mich heute auf mein Rad. Ich hatte mir die letzten Tage die Strecken angeschaut, die mein Vereinskollege Gerhard auf bikemap.net veröffentlicht hat. Ich habe mir dann eine Runde von 50 km raus gesucht und bin diese in ziemlich genau 2 Stunden geradelt. Ich zahle demjenigen ein Bier, der als erster errät, welchen Muskel ich am meisten spüre! Wo sind die erfahrenen Radler? Es war auf alle Fälle anstrengend, denn es war die längste Strecke seit gefühlten 20 Jahren, die ich gefahren bin. In den letzten beiden Jahren, habe ich max. 35 km gemacht. Und das gleich zum Auftakt, ich muss verrückt sein.

Aber es hat sich gelohnt. Ich sitze hier und bin rundum zufrieden mit mir.

Nachtrag zur Zeitverschwendung

2010-05-07T19:33:00.004+02:00

Vorweg eines: ob das Lesen dieser Zeilen für euch Zeitverschwendung ist, werdet ihr erst nach dem Lesen beurteilen können. Überlegt euch also, ob dieses Risiko die Neugier wert ist.

Mir kam heute beim Einkaufen und der anschließenden Heimfahrt durch den Hannoveraner Straßenverkehr ein Gedanke. Ist der Versuch durch von Stress geprägtes, hektisch schnelles Handeln Zeit zu sparen nicht eine Verschwendung von Zeit?

Nehmen wir an, ich kaufe in aller Hektik ein, rege mich über den langsamen Kassierer an der Kasse auf, ärgere mich über den Stau auf dem Parkplatz und die ganzen verdammte Sonntagsfahrer, die schon am Freitag auf den Straßen unterwegs sind. Nehmen wir an, das ganze hat mir 1 Stunde Zeit gekostet. Zu Hause angekommen, bin ich so fertig, dass erst mal eine Stunde Erholung brauche. Gesamtzeitverbrauch um den Freitag Abend entspannt genießen zu können: 2 Stunden.

Sehen wir uns jetzt mal den Sonntagsfahrer an. Er kauft in aller Ruhe ein, stellt sich geduldig an die Kasse, sieht den Stau auf dem Parkplatz und sagt sich: "ok, da ess ich erst noch ne Currywurstpommesketchup". Auf der Straße fährt er gemütlich und entspannt nach Hause. Nehmen wir an, dass ganze hat insgesamt auch 2 Stunden gedauert. Er kann den Freitag Abend aber noch viel entspannter genießen, da er sich kein Abendessen mehr machen muss!!!! Und er muss nicht den richtigen Zeitpunkt abwarten zum Einschalten der Spülmaschine. Der ist nämlich wichtig, damit diese nicht im entscheidenden Moment mit irrer Piepserei das entspannte hören von Mozarts Nachtmusik stört.

So weit, so gut. Der Sonntagsfahrer hat aber noch einen weiteren entscheidenden Vorteil. Hektik und Stress machen uns das Leben nicht nur schwerer, sie machen es auch kürzer. Der Sonntagsfahrer lebt also länger.

Fragt ihr euch, wie ich auf so etwas komme? Ganz einfach, seit ich der Hektik des Büros im Januar entflohen bin, habe ich lange gebraucht, um zur Ruhe zu kommen. Ich bin immer noch nicht angekommen, aber auf einem guten Weg. Auf dem Weg vom Hektiker zum Sonntagsfahrer, dem wahren Genießer des Lebens.

Die Hirarchie der Ehe und meine Kinder

2010-05-06T19:31:00.005+02:00

Im Alltag erlebt man ja oft die besten Sachen. Heute habe ich, wie z.Zt jeden Donnerstag, meine Frau von der Rückbildungsgymnastik abgeholt. Da ich immer zu früh dort ankomme (vorher fahre ich Alex zur Musikschule) hatte ich noch etwas Zeit. Vor dem Gymnastikraum ist ein kleiner Tisch, zwei Stühle und ein Zeitungsständer. In selbigem fand ich folgendes Buch:

Auf der Rückseite las ich über den Autor Theodor Bovet, dass er christlicher Eheberater war und dieses Buch 1960 erschienen ist. So manch geneigter Leser wird sich jetzt schon denken können, was kommt. Ich begann in diesem Buch zu blättern. Als ich die Kapitelüberschrift "Hirarchie" erspähte, begann ich zu lesen. Den Text zeigt folgendes Bild:

(zum Lesen bitte Bild anklicken)

Nachdem ich diesen Abschnitt gelesen hatte, habe ich mich gefragt, was wohl aus meinen Kindern wird. Schließlich bin ich als Hausmann zu Hause und meine Frau geht arbeiten. Schließlich bin ich eher ein Herz-, denn ein Hauptmensch. Aus diesem Buch schließe ich, dass Alex schwul wird und Johanna lässt sich von keinem Mann unterbuttern. Also ich finde, da könnte ich es wesentlich schlimmer treffen mit meinen Kindern. Ich bin zufrieden.

Die Verschwendung der Zeit

2010-05-05T15:35:00.003+02:00

Heute bin ich etwas kränkelig. Daher bin ich heute morgen auch nicht zum Training ins Studio. Lieber einen Tag länger Pause machen und dann wieder richtig angreifen. Nun ergab es sich dadurch, dass ich etwas Zeit hatte. Meine Kleine hat sich entschlossen, den ganzen Vormittag durch zu schlafen. Ich habe die Zeit zu etwas Gartenarbeit genutzt (da hätte ich wohl auch trainieren können). Aber ich wollte mich auch wirklich ausruhen. Nur als ich so schön da lag, klingelte der Paketdienst. Aufgesprungen, runter, Tür auf. Danach ist der Kreislauf erst mal oben, also Garten.

Aber bei der Gartenarbeit kann man herrlich philosophieren. Ich habe mich heute gefragt, ob es eigentlich Zeitverschwendung ist, über die Zeit und ihre Verschwendung nach zu denken. Immerhin läuft die Zeit ja dabei weiter (wohin eigentlich?). Aber was wäre denn, wenn ich nicht über die Verschwendung der Zeit nachdenke? Die Zeit würde trotzdem vergehen.

Aber kann man Zeit überhaupt verschwenden? Egal, was ich tue, ich kann sie nicht anhalten. Oder kann ich einfach nichts tun und die Zeit bleibt stehen? Aber was ist überhaupt "nichts tun"? Darüber sollte ich vielleicht bei der nächsten Gartenarbeit nachdenken.

Und über die Zeit sollte ich noch länger nachdenken. Oder besser nicht?

Schmerzhaft-schöne 21,1 km

2010-05-02T15:47:00.002+02:00

Ja, das beschreibt es wohl am besten. Ich hätte nicht gedacht, dass es so schwer wird. Aber es hat verdammt viel Spaß gemacht. Aber von vorne.

Ich bin extra etwas früher los, weil ich noch auf die Marathon Messe wollte. Ich hätte es mir sparen sollen. Warum lerne ich es eigentlich nicht, dass es auf Messen so gut wie keine Schuhe in meiner Größe (US14) gibt? Ich war auf der Suche nach dem RC760, den ich auch am New Balance Stand in der Hand hatte. Ich zeigte den Schuh dem Verkäufer den Schuh und fragte nach meiner Größe. Die Antwort: "Den 905er haben wir nur bis 13 da." Ich: "Das ist der RC760!" Antwort: "Den hab ich auch nicht mehr in 13, den haben wir gestern verkauft." Herzlichen Dank für dieses tolle Gespräch.

Vor dem Start habe ich noch einige Bekannte getroffen, allerdings keine Radiergummis. Aber es war schön, nach längerer Wettkampfabstinenz wieder dabei zu sein. Wir plauschten ein wenig und ich musste feststellen, dass mich einer mittlerweile um Länger überholt hat. Ich gönne es ihm, hat er doch das Schicksal nicht länger als 10km laufen zu können.

Der Start dauerte länger als in den letzten Jahren, da die Teilnehmerzahl weiter gestiegen ist. Als ich dann kurz vor der Startlinie war, hörte ich auf einmal ein "Dirk, gib alles!". Mein Nachbar stand an der Absperrung, auch schön.

Dann ging es auch los und ich hab mein Tempo nach Gefühl gewählt. Meinen 205er habe ich extra so eingestellt, dass er mir nicht die aktuelle Pace sondern nur die des vorherigen km anzeigt. Kurz nach km 3 merkte ich, dass ich gut getrunken hatte. Obwohl ich ne gute halbe Stundde vor dem Start noch auf dem Klo war, musste ich in die Büsche. Ich bin relativ konstant gelaufen, 10km passierte ich bei ca. 1:02. Da spürte ich zwar schon eine leichte Verhärtung der linken Wade, hatte aber keine weiteren Probleme damit. So war eine Zielzeit von 2:10 gut drin, wenn ich auf der zweiten Hälfte keine Pinkelpause bräuchte.

Die zweite Hälfte wurde dann aber doch sehr viel schwerer als ich dachte. Ab ca. km 14 fing es an mit Schmerzen in Hüfte und Knien. Diese schleppte ich dann auch bis ins Ziel mit mir rum. Ein Wunder, dass ich unter diesen Umständen nicht noch deutlich mehr Zeit verloren habe. Der Grund dürfte wohl in meiner Schuh-Wahl liegen. Ich bin erstmals einen HM in Lightweight mit geringerer Dämpfung gelaufen. Ich habe die Schuhe zwar ohne Probleme bei meinen langen Läufen im Training getragen. Da bin ich aber einen Großteil über Schotter gelaufen, während ich hier nur Asphalt hatte. Da muss ich mich noch eine Weile weiter auf die Schuhe einschießen, bevor Asphalt auch geht.

Der Spaß kam übrigens auch nicht zu kurz. Was die Stimmung angeht war es nochmal besser wie im Vorjahr. Es gab natürlich Streckenabschnitte mit sehr wenigen Zuschauern, aber die hatte ich selbst bei Hamburg-Marathon. Aber es gab an einigen Stellen gute Musik, Trommlergruppen heizten die Zuschauer an. Und zum ersten Mal habe ich erlebt, dass ich nicht nur von Bekannte sondern auch von Fremden mit Namen angefeuert wurde (der steht auf der Startnummer). Nur der Zieleinlauf selber war etwas enttäuschend. Zuschauer in 3er-Reihen an der Seite aber keine Anfeuerung. Da hat das i-Tüpfelchen in Sachen Stimmung leider gefehlt.

Als Fazit bleibt für mich festzuhalten: für ein Jahr des Wiederaufbaus bin ich mit 2:11:40 vollauf zufrieden. Und vor allem kann ich feststellen, ICH BIN WIEDER DA, in allen Bereichen!

MeinBaum der Freund

2010-04-21T11:54:00.002+02:00

Liebe Leser,

nein, nein, keine Angst, er ist nicht tot. Aber ich gebe zu, er sieht fast so aus, nämlich unverändert zum letzten Mal. Leider konnte ich kein Beweisfoto machen. Ich kam angelaufen und habe gewunken, aber er hat trotz heftigem Wind nicht geantwortet, wie auch ohne Arme. So sehr ich in den letzten Monaten innerlich wieder angefangen habe zu blühen, so wenig Fortschritte hat er gemacht. Aber mit Hilfe der Sonne, werde ich ihn sicherlich in den nächsten Wochen dazu bringen, aus sich heraus zu gehen. Ich bin da guter Hoffnung.

Guter Hoffnung bin ich auch was meinen Halbmarathon angeht. Der letzte lange Lauf liegt soeben hinter mir und es lief wirklich gut. 17 km in 6:24 mit negativem Split. Der resultierte aus heftigem Gegenwind auf der ersten Hälfte, der sich auf der zweiten Hälfte allerdings stilllegte und mir die Unterstützung im Rücken verwehrte. Trotz bin bin ich hinten raus den einen oder anderen KM etwas schneller (6:00) gelaufen. Das ist mein Tempo für den HM., auch wenn Thommy das nicht einsehen will. Allerdings hat er auch noch nicht genug geboten, dass ich den Hasen für ihn machen würde :-)

Gestern war ich dann noch im Studio: 45 Minuten an den Geräten mit Einradeln und Auslaufen.

Großer Kleiner und großer Großer!

2010-04-18T20:19:00.003+02:00

Heute war der Tag der sportlich Großen Taten. Der große Kleine ist mein Alex. Mit seinen 4 Jahren hat er heute mit mir eine Radtour von 14 km gemacht. Und was war das erste, was er danach machen wollte? Richtig, Fahrrad fahren. Alex ist heute mein Held.

Und er war dann auch mein Vorbild für meinen neuen Hausrekord in Sachen Schwimmen. Ich bin heute zum ersten Mal 2000m im Training geschwommen. Für manche kein Problem. FÜr mich ein echter Meilenstein. Zusammen gesetzt hat sich das so:

150m Einschwimmen
8x 50m Kraul Technik
8x 50m Kraul locker
4x 200m 25m Kraul, 25m Rücken, 50m Brust, 100m Kraul
2x 50m 25m Kraul Beine, 25m Kraul locker
150m Ausschwimmen

Insgesamt sah diese Woche so aus:

Di knappe 12 km mit 10 km fast Renntempo
Mi 45 Min Krafttraining mit Ein- und Auslaufen
Do 12,5 km relativ locker mit 3 Steigerungsläufen zum Schluss
Fr 45 Min Krafttraining mit Ein- und Auslaufen
Sa knappe 7 km Cross-Hügellauf
So 2000m Schwimmen

Eine schöne Trainingswoche, die mir viel Spaß gemacht hat. Ich merke jetzt am Ende der Woche aber auch, was ich getan habe. Mitte nächster Woche wird es noch einen längeren Lauf geben, dann wird langsam getapert für den HM Anfang Mai.

ein freier Tag - ein geiler Lauf - Schwimmnachtrag

2010-04-13T11:27:00.002+02:00

Heute ist ein freier Tag für mich. Johanna ist bei einer Freundin, die später auch Alex vom Kindergarten abholt. Bei aller Liebe, die für meine Kinder in mir steckt, genieße ich diesen Tag ohne Ende.

Als erstes war ich gerade ne Runde laufen. Heute wollte ich es mal wissen. Wie schnell bin ich eigentlich? Hab mich entschlossen, einen 10er auf Tempo zu laufen. Raus gekommen ist ein Schnitt von 5:46, was etwas mehr ist, als ich erwartet habe. Nachdem ich die ersten 5 km in 5:45 gelaufen bin, habe ich mich nicht getraut durchzuziehen und hab den 6. km etwas langsamer gemacht (6:09). Danach hab ich wieder angezogen und die letzten beiden km waren mit 5:36 die schnellsten.

Fazit Laufen: Ich bin weiter als ich dachte, der HM sollte im 6er-Schnitt drin sein.

Letzten Sonntag war ich auch noch fleißig Schwimmen. Es sind 1700 Meter geworden mit viel Technik und einigen Sprint-Intervallen. Zum Schluss sollten dann noch 4x 500 Meter Kraul kommen, ich hab aber nur noch 2x 300 dran gehängt, dann war ich platt.

Fazit Schwimmen: Ich bin noch nicht wirklich schneller geworden, aber meine Trainingseinheiten werden immer länger.

Und jetzt mach ich mir noch ein paar schöne Stunden.

Nicht-Lauf-Einheit nach Thommy

2010-04-09T14:41:00.002+02:00

Zwei mal war ich diese Woche Laufen. Am Dienstag konnte ich noch eine kleine Regenerationsrunde nach dem längeren Lauf vom Montag einlegen.

Heute war dann mein erster Tag im Sportstudio. Ich muss ja schauen, wie ich überhaupt zum Trainieren komme. Das Studio meiner Wahl bietet Kinderbetreuung an, was mir den Freiraum gibt, mein Training zu forcieren ohne dabei noch mehr Zeit vom Familienkonto abzuziehen. Dabei werde ich in Zukunft auch an die Geräte gehen, um vielleicht etwas bessere Muskeln zu bekommen. Heute habe ich nur einen , wie Thommy sagen würde, Nicht-Lauf gemacht. 8 km in 50 Minuten mit variablem Tempo zwischen 5:30 und 6:40.

Hätte es mir übrigens schlimmer vorgestellt auf dem Laufband zu laufen. Das ging ganz gut. Wenn auch die Aussicht nicht so schön ist, wie draußen (zumindest nicht am Vormittag! :-) )

Laufen, Frühstück um 9 und MeinBaum

2010-04-05T10:19:00.007+02:00

Es geht doch nichts über ein Frühstück um 9 mit frischen Brötchen vom Lieblings-Bäcker, oder? Doch, da geht noch was drüber, vorher 17 km laufen.

Und der Lauf war ein wirklich runder. Insgesamt 17 km mit einem Schnitt von 6:13. Ich habe dabei immer wieder das Tempo variiert, der schnellste km lag bei 5:47, der langsamste bei 6:30. Zum Schluss hatte ich das Gefühl, schon noch den einen oder anderen km dran hängen zu können. Und das gibt mir ein gutes Gefühl auf dem richtigen Weg zu sein.

Während des Laufes ist mir übrigens mal wieder mein Lieblingszitat aus dem Film "Das Leben ist eine Baustelle" in den Sinn gekommen. Ein Spruch, den ich mag, weil er so schön verdeutlicht, wie man doch immer wieder auf die großen Veränderungen von außen in seinem Leben wartet und daran verzweifelt:

"Seit ich 18 bin habe ich immer darauf gewartet, dass das Leben endlich losgeht, aber es ist einfach nur weiter gegangen"

Auch auf diesem Lauf habe ich einen einsamen, sehr stark zurecht gestutzten Baum entdeckt. Diesen erkläre ich hiermit zu "MeinBaum". Ich werde ihn in Zukunft in loser Folge fotografieren, um zu dokumentieren, wie das Leben für ihn weiter geht.

Karfreitag im Sonnenaufgang

2010-04-02T08:44:00.001+02:00

Heute hat die liebe Anja meinen Bericht bereits geschrieben: blumenmond karfreitag-im-sonnenaufgang. Danke Anja!

Alex erste Radtour!

2010-03-30T18:20:00.002+02:00

Heute muss ich mal loswerden, wie stolz ich auf meinen Alex bin. Wir haben unsere erste gemeinsame Radtour hinter uns gebracht. Und mit seinen 4 Jahren ist er ohne Probleme 8 km gefahren. Er hat an einer befahrenen Hauptstraße super auf den Verkehr geachtet und ist bergab vorsichtig und sicher gefahren. Und dabei hat er sein neues, deutlich größeres Rad erst seit 3 Tagen. Der ist riesig, der Kleine.

Zum Schwimmen bin ich heute leider nicht gekommen, aber der Regenerationstag nach dem längeren Lauf gestern hat mir auch gut getan.

Radbegleitung - Frust - Auferstehung!

2010-03-29T17:55:00.003+02:00

Am Samstag Morgen hat mich mein Alex zum ersten Mal auf dem Fahrrad bei einem Lauf begleitet. Er hat am Freitag ein neues 18"-Rad bekommen. Damit hat er erst mal ein strammes Tempo von 5:50/km angeschlagen. Auf Grund der Windverhältnisse hatte sich das aber schnell erledigt. Nach knappen 5 km musste er dem Gegenwind Tribut zollen und ich das Fahrrad nach Hause schieben. War mir aber so was von egal. Mir hats Spaß gemacht, dass er dabei war. Und da ich Nachmittags noch zum Schwimmen wollte, war sowieso kein längerer Lauf geplant. Da ich ein Kratzen im Hals verspürte, habe ich das Schwimmen dann aber gelassen. Wird morgen nachgeholt.

Gestern war ich dann ziemlich gefrustet. Ich wollte eigentlich einen längeren Lauf machen. Aber weder meine Beine noch mein Kopf wollten so Recht. Vom Kopf her hab ich gelernt, dass ich zwar super laufen kann, wenn ich deprimiert oder auch wirklich gut drauf bin, aber mit Wut geht bei mir gar nix. Und die Beine mochten vielleicht die frühe Uhrzeit nicht (5 Uhr nach Umstellung). War ja auch schon länger nicht mehr so früh draußen. Auf alle Fälle hab ich den Lauf nach 5,5 km abgebrochen und bin nach Hause gegangen. Solche Tage gibt es leider. Das weiß ich zwar genau, trotzdem ist der Frust erst mal da.

Aber glücklicherweise ist nicht jeder Tag so und ich habe heute meinen gestern geplanten, langen Lauf nachgeholt. geworden sind es gut 16 km in 6:23 / km. Dabei bin ich die km 12 und 13 in 6:00 gelaufen. Da hat mich etwas der Rappel gepackt und ich wollte mal testen, ob das ein mögliches Tempo für den HM sein könnte. Bisher nicht vorstellbar, aber wer weiß. Es hat auf alle Fälle richtig Spaß gemacht heute.

swim & run ...

2010-03-25T12:03:00.002+01:00

... war heute angesagt. Aber von vorne.

Am Montag habe ich den Hügel im Kinderwald mehrmals erklommen. Knapp 7 km Hügellauf in 6:20 / km. Dieser Hügel ist sozusagen mein "Hausberg". Wurde mal wieder Zeit, diesen ins Training einzubinden.

Heute dann ein swim & run. Erst 1 km Schwimmen und im Anschluss 8 km Laufen. Beides zusammen in 1:20. Das Schwimmen ist mir ziemlich schwer gefallen. Ich merke, dass ich dringend meine Arme und Schultern kräftigen sollte. Beim Laufen ging es mir ganz gut heute. Insgesamt bin ich sehr zufrieden, die Fortschritte sind klein, aber spürbar. Heute Mittag dann noch lockeres Ausradeln zusammen mit Alex. Da kommen bestimmt nochmal 3 km dazu :-)

Vom radelnden Sohn und schwimmendem Vater

2010-03-21T20:30:00.003+01:00

Eigentlich wollte ich heute Vormittag eine Runde mit dem MTB fahren. Das Wetter hat mich tatsächlich abgehalten. Und als es heute Nachmittag besser wurde, hab ich erst mal mein Versprechen eingelöst und meinen Alex beim Radeln begleitet. Das konnte er bis dato schon richtig gut. Allerdings hatte er noch arge Probleme mit dem Starten. Da ging seine Beschleunigung immer eher seitlich nach unten denn nach vorne. Aber er ist ja lernfähig. Gestern schon musste ich ihn gar nicht mehr richtig stützen. Allerdings bestand er auf die moralische Unterstützung durch 2 FInger auf dem Rücken. Die konnte / durfte / musste ich dann heute weg lassen. Und siehe da, mein Kleiner hat es geschafft. Jetzt ist er ein richtiger Radfahrer. Da er schon Laufen kann, muss er nun nur noch Schwimmen lernen :-) Dazu muss ich aber erst noch einen neuen Schwimmkurs suchen, der alte hat Alex nämlich keinen Spaß gemacht.

Zum Radfahren hat es mir dann nicht mehr gereicht, denn es stand Schwimmen auf dem Trainingsplan. Heute hab ich dann mal richtig Gas gegeben (zumindest für meine Verhältnisse). Ich bin insgesamt 1700m geschwommen. Dabei Zwischendurch 500m in 12 Minuten, was einer neuen inoffiziellen PB entspricht, wenn auch immer noch im Schneckentempo. Ebenfalls habe ich noch einige 25m-Sprints eingebaut. Vielleicht helfen die ja. Bion auf alle Fälle sehr zufrieden mit diesem Training. Und das ich was getan habe, merke ich daran, dass ich jetzt aufhören muss zu tippen. Das tut nämlich weh!!! :-)

Schönen Abend noch!

Es geht auch länger!

2010-03-20T13:28:00.004+01:00

Heute habe ich meinen längsten Lauf seit über 10 Monaten absolviert. Kaum zu glauben, dass das so lange her ist. Aber es ist auch viel passiert in der Zwischenzeit. Gelaufen bin ich 15 km in 1:40. Bin damit absolut zufrieden. Vor allem, da ich danach ohne Probleme zum Einkaufen über den Markt laufen konnte. Und vorallem danach neben meinem Alex beim Radfahren nebenher laufen konnte. Ich hab den Akku also nicht ganz leer gelaufen, wie am Montag.

Wenn ich auf mein Training im letzten Jahr zurück schaue, ist das auch seit ewiger Zeit die erste Woche mit mehr als 30 km. In irgendeinem früheren Leben, so vor 2 Jahren war das mal doppelt so viel. Und da werde ich auch wieder hinkommen. Nur diesmal zusätzlich zu Schwimmen und Radeln. Aber das braucht Zeit. Auf dieses Pensum baue ich mich dieses Jahr auf!

2 Kurzmeldungen!

2010-03-18T23:24:00.003+01:00

1. Ich war heute laufen. Nix dramatisches, gute 6 km in 40 Minuten während der Musikschule meines Kleinen. Hat sich gut angefühlt.

2. Ich war heute Abend auf einem der geilsten Konzerte, die ich je erlebt habe, Livingston. Und wenn ich das sage, dann heißt das was. Ich gehe seit über 30 Jahren auf Konzerte und habe mit Sicherheit an die 200 Konzerte erlebt. Livingston ist guter handgemachter Rock. Und die Band zeigt live, dass sie Musik lebt, emotional und mit den entsprechenden technischen Fähigkeiten. Tut euch das an, wenn ihr die Chance habt.

Mühsam nährt sich das Eichhörnchen

2010-03-16T22:54:00.001+01:00

Heute war es schon sehr anstrengend für mich. Der Lauf hat mir gezeigt, wo ich stehe. Und das ist nicht sehr weit vorne.

Ich bin heute 11 km mit einem Schnitt von 6:15 gelaufen. Danach war ich so platt wie schon lange nicht mehr. Da liegt noch viel Weg vor mir bis zum HM Anfang Mai. Man gut, dass ich mich dies bzgl. schon von jeglichem Zeitziel verabschiedet habe. Es ist aber nach der ganzen Geschichte des letzten Jahres und des Beginns diesen Jahres nicht weiter verwunderlich. Dieses Jahr wird ein reines Aufbaujahr.

Dem Zwolle hinterher!

2010-03-14T20:55:00.003+01:00

Heute bin ich einen 10er den Kanal entlang gelaufen. Auf dem Hinweg bin ich dabei einem Kahn von herber Schönheit gefolgt, einen Güterschiff namens Zwolle. Leider wollte es nicht mit mir zusammen umdrehen, so dass ich den Rückweg alleine bestreiten musste. Aber auf dem Hinweg mit Gegenwind hat es mich schön gezogen. Es fuhr nämlich genau mein Tempo.

Am Ende stand ein Schnitt von 6:20 mit leicht negativem Split zu buche. Und ich war ziemlich platt. Aber es hat Spaß gemacht.

Wieder zu Hause!

2010-03-13T21:56:00.002+01:00

So, meine Lieben, ich bin wieder im Lande. Und jetzt wird nach vorne geschaut. Aber bevor ich das tue, noch ein kleiner Rückblick auf die vergangenen 10 Tage.

In der ganzen Hektik des Packens habe ich die Laufschuhe glatt vergessen. Das fiel mir aber leider erst nach ca. 200 km auf der Autobahn ein. Wozu ein modernes Handy zu gebrauchen ist, zeigt sich dann aber in genau solchen Momenten. Rein in der Bucht und ein Paar günstige Laufschuhe geschossen (Asics Gel Foundation). Direkt mittels Onlinezahlung die Rechnung beglichen. Die Schuhe sind am Montag bei meiner Mama angekommen und ich hab mich gleich auf meine erste Runde gemacht. Bei meiner Mama geht es im Prinzip nur hoch und runter. Dementsprechend langsam war ich auch unterwegs, aber Hügelläufe sollen ja gut sein. Am Donnerstag bin ich dann auch nochmal gelaufen. Somit kam ich für diese Woche noch auf zwei Läufe. Und die hab ich auch gebraucht. Sie haben mir den Kopf frei geschossen bei allem, was zu tun war rund um den Tod meines Vaters. Am Donnerstag war auch Beisetzung. In aller Kürze und Stille, wie es mein Vater wollte.

Den besten Spruch hat mein kleiner Alex los gelassen. Er hat Opas Fernglas geschenkt bekommen. Er schaute damit zum Himmel und sagte: "Opa, siehst du mich?". Bei allem was geschehen ist, war dies für mich der emotionalste Moment überhaupt.

Noch ein kurzer Ausblick: Morgen werde ich eine etwas längere Runde laufen gehen. Allerdings schön gemütlich. Ich habe für mich beschlossen, dass ich zum Halbmarathon in Hannover Anfang Mai hin, das Hauptaugenmerk auf die längeren Läufe lege, um überhaupt wieder die Länge auf den Schirm zu kriegen. Tempo ist zweitrangig. Für Thommy heißt das, such dir bitte eine andere Lokomotive. Ich würde dir Mayte vorschlagen. Die kann das mit Sicherheit. Du musst sie nur selber davon überzeugen.

Freiheit

2010-03-03T09:18:00.003+01:00

frei sein
von Schmerzen

frei sein
von Krankheit

frei sein
vom Leiden

das war lange
dein Wunsch

jetzt bist du frei
erlöst
gehst neue Wege
genieße diese Freiheit

Erlöst worden ist mein Papa heute Nacht. Er ist nach langer Leidenszeit friedlich eingeschlafen. Und jetzt ist hier für einige Tage Funkstille.

Stürmische Zeiten...

2010-03-01T15:37:00.003+01:00

...in Hannover. Xynthia heißt die Dame, glaub ich, die so mächtig den Wind bläst. Das schlimmste gab es zwar in der Nacht, aber auch heute früh nachmittags, gab es noch ein heftiges Lüftchen.

Da war der Lauf mächtig anstrengend. Nicht nur wegen dem Wind, auch aufgrund der Einheiten von gestern. Ich muss ja auch erst mal wieder auf das Level kommen, dass ich vor einem Jahr hatte. Ich hab meinen Muskeln angemerkt, wie sie arbeiten mussten. Trotzdem musste ich dann zum Schluss mal kurz antesten, was geht. In der Summe 10 km in 1:05 mit einem Schluss-KM in 5:40. Glücklich und zufrieden machte ich mich danach über die gestern gebackenen Brownies her. Auch schön, wenn man sich die vorher verdient hat.

vor und nach den Brownies

2010-02-28T21:11:00.002+01:00

Nach dem gestrigen Ruhetag in Sachen Training, standen heute 2 Einheiten auf dem Programm. Am Vormittag ging es auf die Rolle mit anschließendem Versuch, die Rumpfmuskulatur zu quälen. Das geht bei mir immer noch sehr schnell, weshalb mein Rumpftraining noch sehr kurz ist :-)

Danach gab es zum Mittagessen einfach nur eine Riesenportion Brokkoli. Meine Frau kann zwar nicht verstehen, warum ich Kartoffeln und Lammkeule verschmäht habe, aber ich fand es gut. Wer jetzt denkt, ich hab heute einen Gesundheitstag eingelegt, bitte weiter lesen. Nach dem sonntäglichen Familienspaziergang, habe ich dann mit Alex zusammen Brownies gebacken. Er hat ja bereits vor Weihnachten bewiesen, wie gut er das kann.

Aber bevor ich mir einen Brownie einverleiben konnte, stand noch Schwimmen auf dem Programm. Ich arbeite da aktuell verstärkt an meinem Armzug. Ich achte dabei nicht nur auf die Technik, sondern versuche auch, den Druck zu erhöhen. Das fällt mir mit meinen Spackelarmen verdammt schwer. Und so fühlte ich mich dann auch nach 1000m technik- und drucklastiges Training. Da hatte ich mir dann mein Abendessen mit Brownies zum Nachtisch redlich verdient.

Es fängt an zu laufen

2010-02-26T19:09:00.002+01:00

Komme gerade von einer Stunde Laufen zurück. Das Wetter war zwar warm genug, um kurz zu laufen, aber Regen und Wind haben es streckenweise etwas unangenehm gemacht. Ich bin gemütlich gelaufen (9 km), obwohl es sich am Anfang nicht wirklich gemütlich anfühlte. Was mich aber extrem positiv stimmt, war die zweite Hälfte. Abgesehen davon, dass ich auf dem letzten KM mein Knie etwas gespürt habe, bin ich einfach gelaufen. Und mit "einfach gelaufen" meine ich, ich habe einfach gespürt, ich mache das richtige. Und was schöneres kann es nicht geben.

Das Knie hält!

2010-02-25T18:06:00.002+01:00

Da ich wenig Zeit habe, heute nur ein kurzer Bericht.

Da es mir gestern nicht zum Schwimmtraining gereicht hat, war ich heute morgen. Da wurden es aber dann auch nur 700 Meter, 200 Meter Einschwimmen und dann 500m Kraul am Stück.

Am Nachmittag dann der spannende Augenblick. Was sagt mein Knie zum Laufen. Es tut mir zwar noch weh, hatte aber nix gegen Laufen. Es wurden 5 km in knapp31 Min. Übrigens in kurz bei 10 Grad.

Und jetzt schnell Duschen, damit mein Alex zum Sandmann wie gewohnt auf meinem Schoß sitzen kann.

Zwei Rollen und ein moderner Vierkampf

2010-02-23T13:47:00.002+01:00

heute war doppeltes Rollentraining angesagt. Das ganze eingebettet in einen Quadrathlon. Als erstes ging es hinaus zum Krafttraining für die Arme. Ich hatte keine Lust mehr auf den Schneeberg vorm Haus. Der ist jetzt weg.

Danach ging es zum strampeln für 30 Minuten auf die Rolle. Hierbei habe ich festgestellt, dass es spaßig und auch anstrengend sein kann, wenn man Songs mit immer schneller werdenden Takt im Programm hat. Einmal ging es bis zum sprinten hoch. Das war klasse.

Anschließend gab es noch eine Runde Übungen für die Rollen- ähh Rumpfmuskulatur. Hier erst habe ich die Nachwehen meines Sturzes bemerkt. Ich kann noch nicht schmerzfrei knien und mein linkes Knie auch nicht komplett anwinkeln. Aber es gibt ja genug Übungen, die auch so eingeschränkt machbar sind.

Als vierte Disziplin dann Baby füttern. Das war anstrengend. Ich hatte selber seit 6 Stunden nix mehr gegessen und muss nicht nur zusehen, wie die Kleine mampft, sondern auch noch dem Reflex widerstehen, die Flasche mit der guten Milch selber anzusetzen. :-)

Aber ich habe alle Disziplinen mit Bravour gemeistert und darf mich daher jetzt Quadrathlet nennen.

Schwimmen...

2010-02-21T19:45:00.002+01:00

...ging überraschend gut. In einer guten halben Stunde bin ich 1000m geschwommen mit einigen Technikübungen (z.b. Faustkraul, Reißverschluss, Abschlag). Und ich weiß jetzt auch, dass ich eine Neigung zum Übergreifen habe, an der ich arbeiten kann.

Den geplanten Gang auf die Rolle heute Vormittag habe ich wegen der Schmerzen in Knie ausfallen lassen. Beim Schwimme hatte ich damit keinerlei Probleme, was ich von Treppensteigen und nach dem Aufstehen leider nicht behaupten kann. Aber ich weiß jetzt, dass nix wirklich schlimmes passiert ist.

Vom Laufen und Fliegen

2010-02-20T10:34:00.002+01:00

Mein Vorhaben heute eine 10 km Runde zu laufen, schien nach 10 Minuten schon vorbei. Das war eine richtig gemeine Stelle. Es sah aus wie trocken. Und das war die Stelle auch. Es war ja blankes Eis und kein Wasser. Und so hats mich voll hingelegt. Im ersten Moment taten Knie und Ellenbogen sehr weh und auch die Hand schien etwas abbekommen zu haben. Ich hab dann erst mal gehend das extremste Stück hinter mich gebracht, bis ich wieder auf einem trockenen Gehweg war. Da das langsame anlaufen funktionierte, bin ich einfach weiter gelaufen.

Im weiteren war die Strecke auch trocken und somit ohne Probleme zu laufen. Knie und Ellenbogen haben sich auch wieder erholt und nach anfänglich unrundem Stil konnte ich einen normalen lockeren Lauf durchziehen. Auf den letzten km fing dann aber die Hand an etwas zu Schmerzen. Am Handballen habe ich einen heftigen Bluterguss. Er ist etwas schmerzhaft und ich hab ein Kribbeln in den Fingern. Aber das wird schon wieder. Nur ob ich morgen zum Schwimmtraining kann, weiß ich noch nicht. Notfalls steht die Rolle als Ersatz parat.

Schlussendlich waren es heute 10 teilweise schmerzhafte km in 1:08. Sehr langsam und gemütlich, aber zum ersten Mal dieses Jahr überhaupt länger als eine Stunde gelaufen.

Kindergeburtstag und Richtungswechsel

2010-02-20T07:48:00.004+01:00

Gestern war Alex Kindergeburtstag. Leider haben einige Kinder krankheitsbedingt nicht kommen können. Daher waren sie dann nur zu dritt und das Chaos hielt sich in Grenzen. Meine Frau hat sich ein paar Spiele ausgedacht. Sie musste allerdings feststellen, dass 4-jährige nicht unbedingt mitmachen möchten, was Mama sich ausdenkt. Trotzdem war es ein lustiger Nachmittag. Und Alex hat jetzt einen Fotoapparat und es wurde ein Bild nach dem anderen gemacht. Einen Schlitten hat er jetzt auch. Dafür ist der Schnee weg! That's life.

Für mich war dieser Tag körpertechnisch eine Katastrophe :-) Kein Training, dafür Kuchen und Toffifee gegessen. Das muss ich heute wieder abtrainieren. Ich stelle fest, dass es mir an Tagen, an denen ich keinen Sport mache, schwer fällt auf Süßes zu verzichten. Der Sport ist ein guter Schokoersatz, wenn es bei mir um die Serotonin-Produktion geht.

Was mein psychisches Wohlbefinden angeht, merke ich seit ich wieder im regelmäßig trainiere, dass es keine bessere Therapie für mich gibt. Das ganze letzte Jahr, in dem ich Probleme hatte, war ja auch geprägt von wenigem Training anhand von Erkrankungen. Eines bedingte da das andere. Ich hatte von einigen Dingen die Nase voll. Und das im wörtlichen Sinne, wodurch ein Training nicht möglich war. Dadurch bin ich in eine Abwärtsspirale gerate. Jetzt hab ich die Richtung nach oben gewechselt. Ich bin auf einem guten Weg. Ich weiß jetzt, dass ich jenseits von irgendwelchen Zeiten einfach mein Training brauche und wenn möglich das auch täglich durchziehen sollte.

Laufen ist kein Kindergeburtstag

2010-02-18T17:35:00.002+01:00

Heute war meine Musikschulenrunde richtig anstrengend. Ich war zwar nur eine knappe halbe Stunde laufen und das in einem Tempo über das ich vor einem Jahr gelacht hätte. Aber es war immerhin auch die 8. Trainingseinheit in 10 Tagen. Außerdem bin ich es nicht mehr gewohnt, bei Hitze zu laufen. Es waren 6 Grad draußen. Dadurch habe ich auch nasse Füße bekommen. Die Musikschule liegt in einem Gewerbegebiet. Da sind die Gehwege größtenteils nicht frei geräumt und bestanden heute aus einer Mischung von Matsch und Wasser. Was meinen kleinen zum Stiefelplantschen animiert, ist für einen Läufer ein durchaus suboptimaler Untergrund.

Morgen gibt es keinen Sport. Dafür aber Kindergeburtstag. Alex wird 4 und hat sich erstmals Freunde eingeladen. Da wird was los sein bei uns. So wirds mir beim regenerieren wenigstens nicht langweilig.

Beinschlag-Wasserlage-Rumpfstabilität

2010-02-17T22:05:00.005+01:00

Vom Schwimmtraining wieder zu Hause bin ich ziemlich platt. Waren zwar nur 1000m. Aber dafür viele Technik-Übungen für Beine und Arme. Insbesondere das Beintraining fällt mir schwer. Ich hab irgendwie immer noch eine scheiß Wasserlage und auch nicht wirklich nen guten Beinschlag. Aber da muss ich durch, denn nur durch Übung kann ich besser werden.

Für die Wasserlage ist natürlich auch der Rumpf entscheidend. Der wird in nächster Zeit hoffentlich zweierlei Änderungen durchmachen. Er wird an Umfang abnehmen und an Stabilität zunehmen. Und wenn der Rumpf dadurch die Wasserlage stabilisiert, kann der Beinschlag mehr in der Vortrieb gehen.

So weit zur Theorie. Ich werde über die Praxis weiter berichten.

So ein Schneelauf...

2010-02-16T20:27:00.003+01:00

...der ist lustig, so ein Schneelauf der ist schön.

Hat heute wieder richtig Spaß gemacht, obwohl es nix wildes war, knapp 40 Minuten in ruhigem Tempo. Ich war im Kinderwald am zugefrorenen Kanal unterwegs. Der Schnee war fest und griffig. Ok, griffig ist vielleicht zu viel gesagt. Ich konnte mich natürlich nicht richtig abdrücken, aber ich bin auch nicht gerutscht. Und die Sonne hat nur so gestrahlt von Himmel. Ein herrlicher Lauf. So kanns weiter gehen.

Zuvor war ich heute noch mit meinem kleinen Alex beim Schwimmen. Er traut sich jetzt auch ins Nichtschwimmerbecken. Mit Rennauto zum drauf sitzen oder Boot zum dran festhalten ist das viel spaßiger als mit Eimern im Plantschbecken zu spielen. Jetzt will er unbedingt Schwimmen lernen. Und beim Laufen begleitet er mich ab und an auch schon auf dem Roller. Wo soll das nur enden? ;-)

Valentinstag

2010-02-14T20:26:00.003+01:00

Ein richtig guter Tag. So soll es ja auch sein mit Frau und Kindern an einem solchen Tag. Trotzdem hatte ich auch den Freiraum fürs Training.

Heute morgen war ich 40 Minuten auf der Rolle und habe im Anschluss einige Übungen für Rumpf, Schulter und Arme gemacht. Dabei gab es diverse Übungen, u.a. Schneeräumen und Spätzle machen :-) Am späten Nachmittag war ich dann noch beim Schwimmtraining. Das war heute mega anstrengend. Aber rund herum merke ich, wie mir der Sport gut tut. Ich fühle mich deutlich besser und bin ausgeglichener. Aber auch ziemlich platt. Darum gibts jetzt nur noch Fernsehsport.

Balsam für die Seele, Technik für die Arme!

2010-02-12T10:54:00.004+01:00

Heute morgen ging es zuerst den üblichen Gang, Alex zum Kindergarten bringen. Auf dem Heimweg bin ich dann aber Richtung Vahrenwalder Bad abgebogen. Ich gehe dort gerne Schwimmen, wenn ich mal außerhalb unserer angestammten Zeiten trainieren möchte. Die haben immer eine Bahn abgetrennt. Und wenn kein offizielles Training ist, ist dies die offizielle Schnellschwimmbahn. Das heißt zwar eigentlich, dass ich diese Bahn nicht nutzen dürfte, ich tu es aber trotzdem :-)

Ich habe heute dabei genau auf meine Armtechnik geachtet. Da habe ich beim letzten Vereinstraining einen gutem Tipp bekommen. Bisher habe ich meinen Unterarm immer zu spät abgeknickt. Ich habe beim Kraulen also zuerst den komplett gestreckten Arm unter Wasser gezogen. Damit geht viel zu viel Druck nach unten statt nach hinten. Im Ergebnis habe ich nicht nur weniger Schub nach hinten und damit weniger Vortrieb. Es wird dadurch auch der Oberkörper nach oben und als Folge die Beine nach unter gedrückt. Eine schlechte Wasserlage ist die Folge.

Ich habe nun nicht genau auf mein Tempo geachtet, aber es könnte schon schneller gewesen sein. Aber meine Wasserlage ist dadurch deutlich besser. Ein großer Fortschritt. Aber ich sage euch, meine Armgelenke müssen sich an den neuen Stil erst noch gewöhnen. Und ich muss in nächster Zeit sehr konzentriert schwimmen, um nicht wieder in den alten Fehler zurück zu fallen.

Aber das wichtigste: es hat Spaß gemacht und ich fühle mich gut dabei. So kann es weiter gehen.

Mein Tag!

2010-02-11T20:28:00.002+01:00

Heute ist endlich mal wieder mein Tag. Ich kann es mir grad nicht so recht erklären, aber mir gehts richtig gut. Und ich genieß es. Könnte durchaus daran liegen, dass ich heute wieder Laufen war. Es kommt wieder Regelmäßigkeit in meinen Sport. Und gerade Laufen soll ja doch eine gute Therapie sein!

Apropos Therapie. Das Gespräch heute morgen war irgendwie nicht so ganz mein Fall. Ich hab zwar einiges raus ziehen können. Aber mein Eindruck danach ist eher, dass eine Gesprächstherapie nicht mein Weg ist. Ich werde das aber auf alle Fälle noch ein paar Tage sacken lassen. Auch werde ich mich dann wohl noch nach Alternativen umsehen.

Gelaufen bin ich übrigens parallel zu Alex Musikschule. Die ist am alten Flughafen in Hannover. Da das ein Gewerbegebiet ist, waren die Gehwege nicht gerade frei. Somit wurde es ein etwas vorsichtiger Lauf. Ich wollte die zarte Pflanze der Konstanz im Sport dann nicht durch nen dummen Sturz wieder zu nichte machen. Insgesamt bin ich langsam unterwegs, aber das wird sich im Laufe des Jahres gewiss wieder ändern.

Erste Schritte

2010-02-09T14:06:00.003+01:00

Ok, vielleicht ist es sportlich kein richtiger Neubeginn. Aber die letzten 3-4 Monate habe ich mehr schlecht als recht trainiert. Dazu die letzten 3 Wochen überhaupt nix getan. Am Sonntag gings dann endlich wieder los mit Schwimmtraining. Und heute dann nach draußen ne Runde laufen. Ging ganz schön schwer. Wenn man wenig bis gar nicht trainiert, aber gleich weiter futtert und dazu noch den Schokoladenkonsum erhöht, hat das keine sehr positiven Gewichtseffekte.

Die letzten Monate waren neben der gespannten Erwartung auf Johanna geprägt vom Stress in meinem Leben. Seit 5 Wochen bin ich deshalb nun auch krank geschrieben. Am Donnerstag habe ich einen ersten Termin zu einer Gesprächstherapie. Ich bin sehr gespannt darauf. Ich weiß aber auch, dass ich erst mal schauen muss, ob das passt zwischen Therapeut und mir. Das kann ein Geduldsspiel sein, bis man hier den richtigen Menschen gefunden hat.

Aber ich bin fest entschlossen, meinen Weg gehen. Er wird steinig, ich muss einiges lernen. Aber ich gehe. Und das zählt.

Neubeginn

2010-02-08T11:12:00.005+01:00

Vieles gibt es für mich momentan zu empfangen, zu entdecken, zu verstehen.Vor 10 Tagen bin ich zum zweiten Mal Papa geworden. Da heißt es Freude empfangen, Wunder entdecken, Johanna verstehen. Insbesondere das letztere ist manchmal gar nicht so einfach :-)

Aber auch abseits davon gibt es einiges neues in meinem Leben. Ich bin jetzt vorerst wieder Vollzeit zu Hause. Und ich habe vor, diese Zeit zu nutzen, um viel über mich nachzudenken, darüber, wo mein Weg ist, wo ich hingehen möchte.

Von alle dem und natürlich auch von meinen sportlichen Aktivitäten werde ich hier berichten.